A digitális minimalizmus szerepe a technológiai függőség csökkentésében

Számtalanszor találkozhattunk már azzal a problémával, hogy „túlhasználtuk” digitális eszközeinket. Cal Newport amerikai informatikus ennek megelőzősére találta ki a digitális minimalizmust.

Hogyan őrizzük meg mentális jóllétünket a nyári szabadság alatt?

A nyári szabadság ideje sokunk számára az év egyik legjobban várt időszaka. Ahogyan viszont a stressz és a mindennapi munkahelyi nyomás elcsitul, fontos odafigyelnünk a mentális egészségünkre is. A következőkben néhány hasznos tippet adok arra vonatkozóan, hogyan őrizhetjük meg mentális jóllétünket a nyári szabadság ideje alatt, különös tekintettel a feladatok átadására, kiszervezésére és a helyettesítések megoldására.

Így támogasd a fizikai aktivitást a munkahelyen

Egy átlagos munkavállaló legalább nyolc órát tölt a munkahelyén egy nap, ezért egyáltalán nem mindegy, hogy a vállalat milyen munkakörnyezetet biztosít számára. Világszerte egyre több olyan munkahelyet alakítanak ki, amelyekkel hozzájáruljanak munkavállalóik egészségéhez, hiszen ez nem csak az egyénnek előnyös: a vállalat egésze profitál belőle.

Itt van 6 tanács, hogyan térj vissza a munkába nyaralás után

A nyári pihenés után úgy érezhetjük a munkahelyen, hogy mindenre képesek vagyunk: megnőtt a motivációnk, magasabb lett a teherbírásunk, és hirtelen már többet dolgozunk annál, mint amennyit szükséges volna. Ennek ellensúlyozására viszont van néhány jó tanács, amiket érdemes betartani, ha nem akarunk váratlanul sokat túlórázni.

Mutatunk 10 megoldást az ülőmunkából fakadó veszélyek ellensúlyozására

Az elmúlt években számtalan tanulmány jutott ugyanarra a következtetésre: az ülőmunka rengeteg veszéllyel és hátránnyal járhat. Éppen ezért összegyűjtöttünk most néhány tanácsot, amiket érdemes megfogadni, ha nem szeretnénk maradandó problémát okozni magunknak.

Kommunikációs elakadások a munkahelyen – és a megoldások

A kommunikáció kiemelkedő szerepet tölt be a kapcsolatainkban: megmutatkozik benne egymáshoz fűződő viszonyunk, valamint egy-egy dologgal szembeni hozzáállásunk mind verbális, mind pedig nonverbális úton.

Ne becsüld alá az egy perces pihenőket: még a rövid szünetek is javíthatják a koncentrációs képességünket

Amikor a munkaképességünk optimalizálásáról van szó, az energiánk szintje is lényeges, nem csupán az időnk. Előfordulhat, hogy amikor végre van időnk egy fontos projektre összpontosítani, már túl kimerültek vagyunk ahhoz, hogy ténylegesen elvégezzük a feladatot. A hatékony munkavégzés nem csak az idő mennyiségétől, hanem az energiánk minőségétől is függ.

Gyakorlatok a mentális jóllétünkért, melyek nagyban növelik a produktivitást is

Napjainkban egyre gyakrabban találkozhatunk a wellbeing, azaz a munkavállalói jól-lét fogalmával. Na de milyen hatások állnak ennek az egyre népszerűbb kifejezésnek a hátterében? Mit tehetnek a munkáltatók annak érdekében, hogy megteremtsék a mögöttes tartalmát is ennek a kifejezésnek a vállalati kultúrában?

Hogyan kezeljem vezetőként a munkavállalók személyes nehézségeit?

Szerencsére egyre gyakrabban foglalkozunk a mentális egészség témájával a munkahely falain belül is, ezáltal egyre több munkavállaló hozza fel a személyes problémáit a vezetőjének. A vezetőfejlesztési tréningeken pedig gyakran jön a kérdés: most akkor vezető vagyok vagy pszichológus? Hol kell meghúznom a határt vezetőként?

Így segíthet a HR a Z generációs munkavállalók mentális egészségének megőrzésében

A munkahelyi mentális egészség kérdése egyre fontosabb a vállalatok életében. A fiatal Z generációs munkavállalók kiemelt figyelmet igényelnek ezen a téren, hiszen olyan nemzedékről van szó, akik tudatosak a munka-magánélet egyensúlyának megteremtésében, ugyanakkor a karrierjük elején számos stresszfaktorral szembesülnek – amelynek kezelésében aktív segítséget várnak a munkaadójuktól. A HR szerepe kulcsfontosságú a munkavállalók mentális egészségének megőrzésében és támogatásában.

Mennyire vagy tudatában a biofizikai hordozóeszközödnek?

A szellemi munka közben gyakran elfelejtjük testünk fontosságát, pedig a helyes testtartás és testtudatosság kulcsfontosságú a hatékony munkavégzéshez.

Az utazás mint agytorna: így fejlesztheted a kognitív képességeidet

A szokatlan és új dolgok megtapasztalása elindítja a dopamin áramlást. Az új élmények, a pozitív környezet stimulálják a jutalmazási rendszert az agyban, emelkedik a szerotonin szintje. De hogyan tehetjük még teljesebbé az élményt?

Kutatás: a kiégés problémájára gyógyír lehet a befogadás növelése

A Boston Consulting Group (BCG) egy friss jelentésében kifejtette, hogyan függ össze a kiégés és a befogadás statisztikailag.

Mennyire vagy mentálisan erős? Itt van 7 szempont, ami segíthet választ adni

A mentális erő annak a képessége, hogy egy kihívást jelentő helyzetben is képes vagy hatékonyan szabályozni az érzelmeidet, gondolataidat és viselkedésedet. Ez a belső folyamat, amit nevezhetünk belső menedzsmentnek is, az egyik kulcsa annak, hogy egy rázósabb szituációban is jól teljesíts. Sokan ösztönösen tudják, hogy az önszabályozás képessége elengedhetetlen a munkahelyi és magánéletbeli sikerhez, azonban a gyakorlatban nehéz ezt megvalósítani.

Ilyen volt az életed 2004 előtt! – Tanácsok a digitális detoxhoz

Az egyik legkevésbé stresszes digitális detox megoldás, ha ideiglenesnek, üdülésnek és játéknak fogod fel, plusz, ha vannak hozzá társaid is.

Így lehet a leghatékonyabban fellépni a digitális kiégés ellen

A kiégés – amelyet a WHO kimerültségként, munkahelyi negativitásként vagy cinizmusként, valamint redukált szakmai hatékonyságként jellemez – mára már egy jól ismert jelenség, amelynek van egy nagy léptekkel terjedő változata is: a digitális kiégés.

A feltöltődés döntő lépése: a „top down” tervezés

Nagyon sok tanulmány, cikk, modell szól arról, hogy miként energizáljuk magunkat, hogyan töltsük fel az akkumulátorainkat. A leggyakoribb témák a helyes táplálkozás, valamilyen testmozgás, alvás, emberi kapcsolatok, pszichés nyugalom és fókuszáltság, önképzés, hobbi, aktív és passzív pihenés. Mind nagyon fontos terület, és ha mindegyikükkel tudunk foglalkozni, akkor erősen hiszek benne, hogy lesz feltöltődés. A bökkenő ott van, hogy tudunk-e ezekkel megfelelő mértékben foglalkozni?

A munkahelyi jóllét négy alappillére, ami a munkavállalók boldogságát jelentheti

A vállalati jóllét segíti a munkavállalókat abban, hogy támogatva érezzék magukat és produktívak legyenek a munkahelyükön. A wellbeinget támogató szervezetek segítenek megelőzni a stresszt és a kiégést, ezáltal gyakran magasabb teljesítményt és eredményeket tapasztalnak.

Reziliencia, avagy a lelki ellenállóképesség fejlesztése

A mai gyorsan változó világunkban nemcsak kívánatos, hanem elengedhetetlen képességgé vált, hogy a nehézségekből a lehető legrövidebb idő alatt talpra tudjunk állni. Ez a lelki ellenállóképességnek, vagyis rezilienciának nevezett tulajdonság az a pszichológiai páncél, amely segít nekünk abban, hogy a kihívásokat, kudarcokat és a stresszt méltósággal és erővel vészeljük át. Szerencsére, a mentális rugalmasságunk olyan képesség, amelyet tudatos gyakorlással lehet fejleszteni. Ez a cikk a reziliencia fejlesztésének néhány stratégiáját vizsgálja, beleértve a pozitivitás ápolását, az elfogadás gyakorlását, az önkontroll fokozását és a megoldásközpontú gondolkodásmód elsajátítását.

5+5 lépés a munkahelyi kiégés megelőzéséért

Az immár 50 éve felismert kiégéssel kapcsolatban számos kutatási eredmény született és az egészségügyön, segítő szakmákon túl már más szakmákban, sőt nem munkahelyi vonatkozásban is beazonosították. A téma a covid és az azt követő gazdasági, társadalmi folyamatok kapcsán napjainkban is meglehetősen aktuális, hiszen az előbb említett jelenségek sok stresszel, érzelmi megterheléssel járnak, ami a kiégés okai között az első helyen szerepel.

Proaktív körökkel a békés munkahelyi közösségekért

Korábban már írtunk a resztoratív szemléletről itt, a hrpwr.hu felületein. Most erre alapozva szeretnénk további betekintést adni nektek a resztoratív szemléletet jól formálni képes eszközről, a proaktív resztoratív körök szervezeti alkalmazhatóságáról.

Ezzel a 8 szuperképességgel rendelkezhetnek a HR Business Partnerek

A legtöbb közép- és nagyvállalat életében a HR-en belül van egy olyan szerepkör, amelynek fő célja a belső ügyfelek támogatása. Az ezzel járó feladatkört általában olyan szakemberek látják el, akik több HR-területen is – például a toborzás, a javadalmazás, a teljesítmény, a tanulás és fejlesztés, illetve a munkajogi- és munkaügyi politikák – átfogó szakértelemmel rendelkeznek. Őket hívjuk HR Business Partnereknek.

Négy praktikus módszer a munkahelyi konfliktusok kezeléséhez

A munkahelyi konfliktusok elkerülhetetlenek, különösen olyan környezetben, ahol különböző generációk dolgoznak együtt. A generációs különbségek gyakran eltérő munkastílusokat, értékrendszereket és kommunikációs módokat hoznak magukkal, amelyek súrlódásokhoz vezethetnek. Ezek hátterében sokszor egy félreértés áll, ami azonban feszültséghez vezethet. Fontos, hogy a munkahelyi kultúrán belül is kialakuljon egy stratégiánk arra, hogyan tudjuk hatékonyan kezelni a konfliktusokat, ezzel is elősegítve a különböző generációk eredményes együttműködését.

Áldás vagy átok: ezek lehetnek a home office előnyei és hátrányai?

A home office egyre szélesebb körben terjed el Magyarországon is. Sok vállalkozás egyfajta juttatásként, kiváltságként tekint erre, azonban ahhoz, hogy az otthoni munkavégzés valóban hatékony és a munkavállaló számára is előnyös legyen, számos tényezőt kell figyelembe venni. A cikk bemutatja, mik a legfontosabb szempontok a home office rendszer kialakítása során, mely munkavállalóknak érdemes ezt a lehetőséget felajánlani, és hogyan lehet fenntartani a munkavállalói motivációt.