Mitől lesz játék?

Teremts meg egy fiktív időutazás sztorit, amelyben felidézed a 2004 előtti állapotokat. Például, válaszd ki a 2003-as évet. (Milyen emlékeid vannak abból az évből? Hol éltél, hol jártál? Kikkel voltál kapcsolatban? Mi volt a hobbid? Miket olvastál? Hogyan pihentél? Mit sportoltál? Milyen eszközök vettek körbe? Milyen társasjátékot ismertél? Hogyan táplálkoztál? 

Lehet, hogy megvan még a 2003-as naptárad, amit fellapozva inspirációt nyerhetsz a múltból.

Hogyan üdülj?

Végezz csupa olyan tevékenységet, ami pihenteti az idegrendszeredet, a testedet, ugyanakkor fel is frissít, hosszú távon energetizál. Lehet, hogy ha egy posztodra plusz egy lájkot kapsz, attól jobban érzed magad, de ez csak rövid ideig tart. Hosszabb távú élvezetet jelent valami teljesen más kipróbálása, amely nevetéssel, társas kapcsolódással jár együtt. Legyél legalább kétszer annyit a természetben – nem, nem az utcán és nem egy parkban, hanem erdőben, réten, hegyek között, vagy ahol víz is van –, ahol szánsz időt arra is, hogy megfigyeld a természet sajátosságait: hányféle madárt hallasz, miket látsz, tapintasz, illatolsz és érzékelsz a bőrödön. Ha van kedvetek, vezethettek naplót külön-külön.

Kikkel?

Érdemes a közvetlen hozzátartozóidat is bevonni ebbe a folyamatba és a támogatásukat kérni. Például, hogy legyenek türelemmel és inkább telefonon keressenek, ugyanis hiába küldenek sürgős e-mailt, lehet, hogy csak napok múlva fogsz hozzájutni (e-mail 1997 óta van Magyarországon, de a telefonod tegyük fel, hogy csak sms-t tud fogadni). Készítsétek elő közösen, hogy mit kell tudni: például a 2003-as évről, mi volt adott és mi nem volt még, hogyan zajlott az élet, és tervezzétek meg előre az időutazás főbb paramétereit.

Mennyi ideig tartson?

Próbáld ki először 4 napig, majd emeld 7 napra, ha pedig haladó vagy, akkor 14 napra fokozd a tétet.

Két nehéz döntés, ami felpezsdíti a kalandot

Az egyik, ha elveszed a környezetedből az órát egy-egy időre. Például: van olyan nap, amikor nem állítasz be ébresztőórát; vannak napok, amikor nem viselsz karórát; vannak napok, amikor olyan környezetben vagy, ahol nincs semmilyen óra vagy időbemondás – esetleg készíthetsz egy napórát. Az időnélküliség lehet, hogy kezdetben fokozza a szorongást, de 

A másik ilyen döntés a tudatos lassítás. Lassabb rágás evés közben, lassabb és mélyebb levegővétel nyugalmi pózban vagy mozgás közben, lassabb sétálás, lassabb beszédtempó, lassabb tekintetváltás, lassabb zenék hallgatása.

Mit tegyél utána?

Zárjátok le ünnepélyesen az időutazást – például izgalmas lehet a naplóból felolvasnotok, hogy ugyanazt a napot mennyire másképp vagy hasonlóan éltétek meg – és lassan készítsétek fel magatokat a jelenbe csöppenésre. 

A szerző neveléstudományi szakember, coach, tréner, a Magyar Videotréning Egyesület vezetője.