Az év végi havi témánkhoz kapcsolódó szakértői cikkekben többek között azt tárgyaltuk, hogy hogyan maradjunk nyugodtak az örök változásban, hogyan járul hozzá a mindfulness a vezetői képességek fejlesztéséhez, mi az a digitális mindfulness, kinek a felelőssége a kiégés, mi az öröm szerepe a munkahelyen és bemutattunk reflexiós gyakorlatokat, amelyekkel sikeres lehet az új év.

(A cikkek a fotókra kattintva érhetők el.)

Mindfulness-szel az egyensúly érdekében

A tél közeledtével ráadásul sokkal fáradtabbak vagyunk, hamarabb veszítjük el a türelmünket. A karácsonyi időszakban vágyunk az elcsendesedésre, szeretnénk lelassítani, de az év végi hajtás közepette erre alig van esély. Van olyan módszer, amely segíthet nem csak túlélni, hanem megélni a mindennapokat a feszített tempó ellenére?

Hogyan segíthet a mindfulness abban, hogy megszeressen a csapatod? – mindful vezetői kommunikáció és egyéb technikák

A munkavállalók akár 57%-a váltott már azért munkahelyet mert elégedetlen volt a közvetlen főnökével vagy a felsővezetéssel. Cikkünkben kutatási eredmények, némi zen és néhány gyakorlati tanács segítségével követjük végig, hogyan érhető el és fejleszthető az empatikus beállítódás, hogy vezetőként mi is elnyerhessük csapatunk elismerését, támogatását és elégedettségét.

Év végi számvetés, új évi tervezés - Hogyan mérjük fel eredményeinket és tűzzünk ki új célokat?

Közeledik az év vége, ezzel együtt az év végi számvetés ideje is. Ha készítettünk egy listát az év elején arról, hogy milyen célokat szeretnénk elérni, most érdemes azt elővenni, és feltenni a következő kérdéseket. 

Hozd ki a legtöbbet az év végi lelassulásból és készülj fel az új évre! Mutatjuk a „hogyan”-t

Ha már az év végi lelassulás, leállás vagy szünet gondolata is szorongással tölt el, akkor keretezd át az „üresjárat” érzését és képzeld el, hogyan tudnád magad számára kellemessé, előnyössé és hatékonnyá tenni a szeretet, pihenés és kikapcsolódás időszakát. Ebben lehetnek a cikkben taglaltak a segítségedre. 

Ne csak túléljük a heti munkát! - a mindfulness gyakorlás jelentősége

A mindfulness mára már egyre nagyobb népszerűségnek örvend, mégis kevesen iktatják be a napi rutinjukba a tudatos jelenléttel kapcsolatos gyakorlatokat. Miért van ez? Mi is pontosan a jelentudatosság? Mit tud adni a mindennapokhoz és a munkánkhoz?

"Vezetőként felelős vagy az embereidért, a közösségért, a környezetedért és természetesen önmagad belső egyensúlyáért is" - interjú Marjai Boglárkával

Marjai Boglárka, a GE Vernova – Gas Power Senior Global HR Business Partnere válaszol kérdéseinkre havi témánkkal, a mindfulness-szel kapcsolatban.

Hogyan járul hozzá a mindfulness az empátia növeléséhez és a vezetői képességek fejlesztéséhez?

Ahogy a vállalatok felismerik az együttérző és érzelmileg intelligens vezetők értékét és hatását a szervezeti kultúrára és a teljesítményre, a mindfulness gyakorlása egyre inkább katalizátorként jelenik meg az empátia és a vezetői készségek fejlesztésében. 

Hogyan maradjunk nyugodtak a viharban?

Ahhoz, hogy hatékonyan kezeljük az „örök változás” állapotát (Hérakleitosztól tudjuk, hogy csak a változás állandó), érdemes szövetségre lépnünk a mindfulness, azaz tudatos jelenlét művészetével. 

(NE) Katt ide! A digitális mindfulness lehet 2024 digitális detoxa

A 2010-es évek közepén még előremutatónak, majd egyenesen trendinek számító digitális detox ma a legtöbbünknek garancia – a stresszre. A hibrid munkavégzés és a digitalizált magánélet korában új online gyakorlatokat kell kialakítanunk a mentális egészségünk fenntartásához.

Kiégés – kinek a felelőssége? Mit tehet a munkahely, a vezető és mit tehetsz te?

Kiégés. Már szinte elcsépelt problémakör. De valóban felismerjük, ha szembejön? Mikor kezdjünk el gyanakodni? Milyen fázisai lehetnek? Kiket érint leginkább? Mi a munkahely és a vezetés szerepe a burnout kialakulásában? Mit tehet a céged és mit tehetsz te a megelőzésében, kezelésében?

Fókusz, újratöltés, energia, hála és mindfulness - interjú Tatár-Kiss Klárával

Dr. Tatár-Kiss Klárával, a CITI Közép-Európáért és Magyarországért felelős HR vezetőjével beszélgettünk havi témánkról, a mindfulness-ről.

Kollégáid öröme – Te elrabolod vagy sokszorozod? - Az öröm szerepe a munkahelyen

Egy munkahely sokkal több lehet puszta munkavégzésnél: közösség, fejlődés, és inspiráció forrása. A vezetők kulcsszerepet játszanak a munkatársak örömének és elkötelezettségének növelésében. A munkahelyi pozitív légkör közvetetten a külső ügyfelek elégedettségét is befolyásolja. Te aktívan részt veszel a munkahelyi jóllét és örömsokszorozás előmozdításában?

Csendes éj – offline karácsonyi közösségépítés a munkahelyen

Nem is gondolnánk, hogy felnőttként micsoda kincs rejlik a kezünkben azzal, hogy magunk dönthetünk számos dologról az életünkkel kapcsolatban. Amikor valaminek a rabjává válunk, az azt jelenti, hogy ezt a döntési lehetőséget átadjuk annak a dolognak, aminek „elköteleződünk” ily módon. Szinte ilyen észrevétlen irányító szerepet tölt be napjainkban a mobiltelefon, de beszélhetünk bármilyen digitális vagy okoseszközről. Mintha nem hinnénk el saját magunkról, hogy digitális irányítás nélkül képesek vagyunk létezni. Pedig…

Év végi számvetés – reflexiós gyakorlatok, hogy sikeres legyen az új év

Adj egy kis időt magadnak és gondold át az alábbiakat, kérlek:

1) Mikor voltál legutóbb „tudatos”? És miben?
2) Hogyan csendesült le az elméd ezen a napon? Mit teszel azért, hogy itt és most lecsendesítsd az elméd „zaját”?
3) Koncentrálj most (ott, ahol éppen vagy, amikor ezeket olvasod) egy illatra… egy ízre… egy formára… egy színre… egy hangra…, azokból, amik most éppen körülvesznek vagy benned megjelennek. 

Jövőre folytatjuk!

Január nálunk a megújulás hónapja lesz, amikor a szervezeti változásokra és az egyéni karrierutak újragondolására összpontosítunk. Ez az időszak kiváló alkalom a munkahelyi célok és stratégiák frissítésére, valamint az alkalmazottak motivációjának újjáélesztésére.