10 ok, amiért megéri fejleszteni a lelki ellenállóképességünk

A reziliencia, azaz a lelki ellenállóképességünk érzelmi jóllétünk fontos összetevőjét képezi. A reziliens emberekre jellemző, hogy egy-egy stresszes, megterhelő esemény után is képesek viszonylag hamar visszatérni eredeti, nyugalmi állapotukba. A lelki alkalmazkodóképességünk fejleszthető, és íme egy lista, amiért mindenképpen érdemes célként kitűzni ennek a képességnek a fejlesztését.

Nem a stressz a hosszú és egészséges élet gátja, hanem a tudatosság alacsony- és az inaktivitás magas szintje

Lippai Roland life- és karrier coach szerint hosszú és egészséges életet élni nem lehet a kanapé és a tévé előtt ülve. Másra van szükség.

Magánéleti nehézségek az íróasztal mögött: hogyan beszéljünk nehéz témákról a munkahelyünkön?

Nagy Ádám kommunikációs szakértő arról ír, hogyan kommunikálhatjuk és hogyan kezelhetjük a nehéz helyzeteket a munkahelyünkön.

Miért van az, hogy megannyi dolog mellett elsétálunk az életben, mely boldogabbá tenne minket?

Miért olyan felemelő dolog ámulatba esni, és hálát érezni? Miért van az, hogy nemcsak kicsi, de egészen nagy dolgok mellett is elsétálunk az életünkben, amiket észre kellene vennünk? Amiket ha észrevennénk, jobb emberekké, jobb munkavállalókká, partnerekké, barátokká (stb.) válnánk, és általában véve az elégedettségünk, a jóllétünk növekedne? Ezeket a kérdéseket járta körül dr. Ferenczi Andrea pszichológus, egyetemi adjunktus (Károli Gáspár Református Egyetem) előadásában.

Három lecke, melyek megfogadásával kevésbé lesz elérhetetlen a mentális jóllét állapota

A feladatokkal, kötelességekkel és nehézségekkel teli mindennapok közepette mindannyian mentális jóllétre törekszünk, de hogyan definiálható ez a fogalom valójában? És honnan tudjuk, ha már elértük a jóllét állapotát?

Az égési sérthetetlenség délibábja

Dr. Szarka Emese arról ír, hogyan ismerhetjük fel a kiégés jeleit, hogyan tudjuk megkülönböztetni a stressztüneteket a kiégés tüneteitől, mindemellett pedig a cikk végén néhány olyan tippet is találhattok, melyek segítenek a kiégés megelőzésében.

5 kreatív gyakorlat a stressz kezelésére és a kiégés megelőzésére

A következőkben dr. Szarka Emese, neveléstudományi szakember, coach, tréner, a Magyar Videotréning Egyesület vezetője mutat nekünk 5 olyan kreatív gyakorlatot, amellyel egyszerűen, mégis sokat tehetünk lelki egészségünkért, és ezáltal a kiégés elkerüléséért.

Megérint, elgondolkodtat, szokássá alakít - A hatékony mentális egészségprogram elemei

Logemann-Molnár Zsófia és Geszvein Erika vendégcikkükben arról írnak, milyen formákban gondoskodhat egy vállalat a dolgozók mentális egészségéről, és arra is hoznak tippeket, melyik formát mikor és hogyan érdemes használni.

Kapcsolódj, hogy jobban légy! Bemelegítés a jóllét megteremtéséhez vezetőként

Pesti Kornélia és Kun-Nagy Klára vendégszerzőink írása arra világít rá, miért is elengedhetetlen része a vezetésnek a kapcsolódás és mindez hogyan eredményez nagyobb jóllétet nem csak a kollégák, de a vezetők szintjén is.

Ezt tedd meg, mielőtt túl késő: 5 tipp a kiégés elkerüléséhez

A stressz az élet természetes része. De ha nem tanulod meg kezelni, komoly problémává válhat, ami kiégéshez vezet.

Erre a négy területre figyelj, ha vészesen merül az aksid!

Tolod, csinálod, még csinálod, muszáj, kell, jóó, már csak két hét van a hajtásból, azt már féllábon is, ezt még behúzzuk, gyerekek, hopp egy pici túlóra itt, egy kis stressz ott, hát igen, aludni se tudsz olyan jól mostanában, meg a nagymuti is kórházban, a kölök meg verekszik a suliban és b*szki a kutya miért rombolja a lakást, az hagyján, de 4 hónapja szinte folyamatosan fel vagy puffadva és random hasmenésed van ja és havi egy migrén is beköszön, és ez a makacs nátha se múlik, HÁTTEEZTNEMÉRTED. Ezt így, egy levegővel. Kaslik Ildikó, a Hello, Karrierista! Blog szerzőjének vendégcikke.

Ha csak egy dolgot teszel meg a hónapban a mentális egészségedért, ez legyen az!

Akár egy új munkahelyre kerülés vagy alvási szokásaink megváltozása is erős kihatással lehet a mentális egészségünkre; de negatívan hat ki rá az is, ha heti több mint 40 órában dolgozunk, sőt a nagyobb ünnepek (például a karácsony) közeledte is... Összefoglalva: minden nagyobb változás befolyásolja a mentális egészségünket. Mit tehetünk a megőrzése érdekében? Horváth Ágnes mindfulnessoktató, alvástréner videójának legfontosabb gondolataiból szemezgettünk.

Maradjatok velünk decemberben is, mert a SZÁMVETÉS kerül a fókuszba: az év összegzése, a lecsendesedés, a sikerek megünneplése és felkészülés a következő évre.