Szeretetkert, avagy a kiégés mint az önismeret hiányának következménye

A kiégés maga a pokol. Nehéz reggelek, még nehezebb nappalok. Arra van az embernek energiája, hogy az alapvető funkcióit ellássa. Tudom, mert én is átmentem rajta. Akkor a gyerekem 5 éves volt. Két dolgot tudtam, de azt biztosan: őt alap szinten ellátni és festeni, csak azt tenni, ami engem tölt. 6 hosszú hónapon keresztül. Adni nem volt erőm. Se figyelmet, se mosolyt, semmit. Teljesen lenulláztam magam. Most elmesélem, hogyan történt  mindez, de elmagyarázom azt is, hogyan jöttem ki ebből.

A kiégés egy tükör, amibe a szervezetnek is bele kell néznie

„Képzelj magad elé egy kanárit, amit levisznek egy szénbányába. Eleinte egészséges, boldogan énekel. De amikor végül korommal borítva és elnémulva visszatér a bányából, megkérdeznéd, miért betegítette meg saját magát a kanári? Nem, mert a helyzet teljesen egyértelmű: nem a kanári tehet arról, hogy beteg lett, hanem a szénbánya.” A hasonlat az amerikai szociálpszichológustól, Christina Maslach-tól származik, aki szerint a kiégés esetében hasonló a helyzet: nem az egyén, hanem a munkahely felelősségét érdemes közelebbről megvizsgálni.

Kiégtél? Így húzhat ki a bajból egy jó coach

Egyre több vezető érzi magát kimerültnek és túlterheltnek – de van megoldás! Mutatjuk, hogyan segíthet egy coach abban, hogy újra élvezd a munkád, és ne menjen rá az egészséged.

Hét tipp, hogy milyen eszközökkel tudja a HR csökkenteni a kiégés rizikóját a szervezeten belül

A kiégés témája ma már nem csak egy marginális probléma, hanem egy központi szervezeti kockázat, amely hatással van egy vállalat eredményességére, az elkötelezettségre és a munkavállalók egészségére. Az Egészségügyi Világszervezet meghatározása szerint a kiégés a krónikus munkahelyi stresszből eredő szindróma, amelyet, ha nem kezelnek vagy előznek meg sikeresen, a kimerültség, a cinizmus és a csökkent szakmai hatékonyság formájában fog megmutatkozni. A HR-vezetők számára az a kihívás, hogy túllépjenek a reaktív intézkedéseken, és proaktív, bizonyítékokon alapuló megelőzési eszköztárat építsenek ki.

Lecsatlakozáshoz való jog: kapcsold ki az eszközöd, ha nem vagy ügyeletes

Munkaidőn kívül hív a főnök, miközben te épp sorozatot nézel? Üzen a kolléga, miközben szabadságon vagy? Lehet, hogy technikailag mindig elérhető vagy, de ez még nem jelenti azt, hogy válaszolnod is kell. A lecsatlakozáshoz való jog erről szól – és nem csak neked, a munkáltatónak is érdeke, hogy tartsd.

Introvertáltság mint kiégési rizikófaktor: mi történik, ha egy dolgozó hosszú távon láthatatlannak érzi magát?

Mennyire okoz problémát a munkaadónak és mennyire igazán rossz élmény egy munkavállalónak az introvertáltság megélése a munkahelyi környezetben? Valóban kiégéshez vezethet, ha nem látják a szervezetben a dolgozót? Ezt járta körbe a téma szakértője, Puskár Ildikó pszichológus.

Kiégés: Amikor elfogy a belső tűz, pedig még égni szeretnél

Az ember nem azért ég ki, mert nem szeret. Hanem épp azért, mert szeret. Mert fontos neki, amit csinál. Mert belead mindent. A kiégés nem a közönyből fakad, hanem a túlzott elköteleződésből – ha az egyensúly felborul, és hosszú távon nincs töltődés, visszacsatolás, határ.

Segít a kiégés megelőzésében az AI, vagy épp új típusú nyomást jelent?

A mesterséges intelligencia (AI) megjelenése a munka világában már nem csak technológiai kérdés – egyre inkább érinti az emberek közérzetét, biztonságérzetét és motivációját. Nap mint nap találkozunk olyan munkavállalókkal, akik nemcsak tanulni szeretnének az új technológiákról, hanem elsősorban megérteni, hogyan tudják ezeket a maguk javára fordítani. A kérdés, amellyel egyre gyakrabban szembesülünk: az AI valóban tehermentesít, vagy csak újfajta nyomást helyez a dolgozókra?

Többféle energiafajta segíthet megelőzni a kiégést

„A HR-esek szervezik a stresszkezelés tréninget, miközben fél szemük a bérutalásokon van, és közben nekik is pont ugyanannyira szükségük lenne egy órányi (na jó, 10 percnyi) csendes relaxációra.” 

A kiégést a céges kultúra hűti vagy fűti

Tanácsadói tevékenységem során sokszor indítunk stratégiai kérdésekkel, vezetőfejlesztéssel, produktivitásra fókuszálással, megcélozva az eredmények megtámogatását mindezekkel. Ami szembetűnő, hogy az utóbbi hónapokban már az első beszélgetés alkalmával rendre előkerül egy nyugtalanító tendencia – az alkalmazottak és vezetők egyre romló lelki állapota. 

„Nem akarok panaszkodni, de…”

A kiégés nem csak egyéni probléma, hanem szervezeti felelősség is. Ha nem lehet róla beszélni, a feszültség előbb-utóbb utat tör – teljesítményromlásban, fluktuációban vagy némaságban.  Nem az a kérdés lehet-e beszélni erről? Muszáj.

Hogyan erősítheti vagy enyhítheti a kiégést egy toxikus vagy támogató munkahelyi közeg?

Mikor beszélhetünk kiégésről és milyen együttes hatások idézik elő? Milyen összefüggés van a kiégés és a toxikus munkahelyi környezet között? Hogyan enyhítheti a kiégést egy támogató munkakörnyezet?

A boldogság versenyelőny – Légy az a vezető, aki megelőzi a kiégést

A boldog munkavállaló versenyelőny! Érdemes ezt megjegyezni és megfelelő mennyiségű és minőségű időt, energiát fordítani a humán tőkére. Igen, a kollégákra.