Rovatok

Közösségi média

HÍRLEVÉL 
burnout, 
kiégés, 
hrpwr_pszichologia, 
életközépi válság, 
midlife crisis
Földi Miklós
Becsült olvasási idő: 1 perc
Segítség! Burnout vagy életközépi válság, amit érzek?

Korábban írtunk már a kiégésről itt, itt és itt is. De vajon meg tudjuk-e különböztetni egymástól a kiégést (burnout) és az életközépi válságot (midlife crisis)? Érdemes tisztázni a fogalmi különbségeket, hiszen míg az egyik egy betegség, a másik az élet természetes velejárója.

Burnout

A burnout általában a karrierhez, munkához vagy munkahelyhez kötött, egy krónikus stresszhez kötődő stresszbetegség. Kezelése orvosi vagy pszichológiai segítséget igényel, de megfelelő kezelés esetén a burnout megszűnik. Emellett a burnout nem kötelező velejárója az életnek, csak felgyorsult, teljesítményközpontú társadalmunkban gyakrabban alakul ki, mint ötven évvel ezelőtt.

Életközépi válság

Ezzel szemben az életközépi válság az élet természetes velejárója, pszichológiai szempontból úgynevezett normatív krízis, azaz a természetes változásokhoz való adaptációs időszak, ami része személyiségünk érési folyamatának.

Nők vagy férfiak válsága?

Régebben alapvetően a férfiakra volt jellemző a midlife crisis, de modern korunkra és a nők szerepvállalásának megváltozásával már a nőket is érinti. Fontos azonban megkülönböztetni az életközépi válságtól a kapuzárási pánik és a menopauza okozta változások fogalmát. Előbbi inkább a férfiak teljesítőképességéhez kötődő jelenség, a „vadászösztönünk” és hódítási lehetőségeink csökkenésének észrevételén alapul. A legjobb ellenszere egy érett párkapcsolat. A nőket pedig sok hormonális, biológiai változás éri, mely hangulatingadozásokkal jár. Ez is inkább egy fontos képesség természetes elvesztéséből adódó szerepváltozás miatt alakul ki.

Kapcsolódó cikkek
Asset 3
Ne akarjuk mindenáron elkerülni a kiégést!
Béke van körülöttünk, betegségeket tudunk gyógyítani, majdnem mindenkinek jut ivóvíz – régen volt ilyen jó dolga az embereknek a fejlett világban. Mégis mindenhol a válság néz vissza ránk: gazdasági válság, klímaválság és a saját életünkben előforduló számtalan válság. Erről az ellentétről beszélgetünk dr. Buda László pszichoterapeutával: válságkezelésről, korszellemről, fél szívekről és kipufogókról.
Asset 3
Lelkesedéstől az apátiáig: amikor közelít a kiégés...
Íme néhány gondolat a kiégéssel ügyfeleinél gyakran szembetalálkozó coachtól – a teljesség igénye nélkül. Honnét tudhatjuk, hogy amit érzünk (vagy a másikon tapasztalunk), kiégés vagy csak unalom? És bármi is legyen, azaz bármelyik fázisban járjunk is a kiégés felé vezető úton: hogyan állíthatjuk meg a folyamatot?
Asset 3
Nyaralásra hurcolt laptop, gyomorgörcs a hétfőtől: súlyos bajokat is jelezhetnek
A legtöbb ember számára a munka nem egy választható opció, hiszen pénzre van szükség a megélhetéshez, a pénzért pedig dolgozni kell. Mivel azonban a munkahelyünkön töltjük el a napunk igen tetemes részét, egyáltalán nem mindegy, hogyan viszonyulunk hozzá, mit vált ki belőlünk. Nagyon káros tud lenni, ha az ember nem szereti a szakmáját, a munkahelyét, de az sem egészséges, ha valaki túlzottan szereti, csak a munkájának él, és minden mást háttérbe szorít az életében.
Asset 3
Miért égek ki, ha a munkám nem fáraszt?
A kiégés jelenségét 1974-ben, írta le a Herbert J. Freudenberger, a Németországból Amerikába emigrált pszichoanalitikus. Az ő megfogalmazásában a burnout (kiégés)-szindróma krónikus, emocionális megterhelések, stresszek nyomán fellépő fizikai, emocionális, mentális kimerülés állapota, amely a reménytelenség és inkompetencia érzésével, célok és ideálok elvesztésével jár, és melyet a saját személyre, munkára, illetve másokra vonatkozó negatív attitűdök jellemeznek.
Asset 3
Merj nemet mondani a főnöknek!
A munkahelyén mindenki meg szeretne felelni az elvárásoknak, ezért sokszor az alkalmazottak túlvállalják magukat, minden rájuk bízott feladatot megcsinálnak, cserébe viszont hamar ki is égnek. A HRCENTRUM összeszedte azt az öt esetet, amikor az a legjobb megoldás, ha nemet mondunk. A főnökünknek.
Asset 3
Jógázz és jiaidozz a munkahelyen!
A munkaerőpiac legvonzóbb szervezetei gyakorlatban is próbálgatják a modern kor stresszorainak ellenszereit, mert tudják, a nyugodtabb, elégedettebb, egészségesebb munkatársak teszik hatékonyabbá a szervezetet. Miért érdemes gyakorolni a munkahelyünkön is a jóga, a mindfulness, vagy a mozgásmeditáció adott ágát?