Idén novemberben megjelent a legnagyobb hazai pszichológiai könyvkiadó, a Nyitott Akadémia gondozásában a Mind Art pszichológusainak második kötete: a Mentális Elsősegély Napló.
„Az élet viharaival szemben olyan légy, mint a madár, amely, ha a fát kivágják alóla, nem a mélybe zuhan, hanem a magasba száll.”
Az Eötvös Józsefnek tulajdonított idézet a könyv nyitánya, amely tökéletesen összegzi a kiadvány célját: megtanulni együtt élni a stresszel. Az elmúlt néhány évben hatalmas „viharokban” volt részünk, amelyek világszinten tették próbára mindannyiunk mentális ellenálló képességét és lelkierejét. A rendkívüli események jelentősen megnövelték bennünk az alapfeszültséget, így a mindennapi terheket is nehezebb vinni, ha pedig valami újabb, váratlan nehézség elé kerülünk, könnyen úgy érezhetjük: nem bírjuk tovább.
A Mind Art pszichológusai – Pál Kata Dorottya és Sas Eszter Krisztina, akik egyéni tanácsadással, valamint art coaching workshopok tartásával is foglalkoznak – ezért egy olyan mentális elsősegélykészletet állítottak össze, amely a polcról leemelve, szükség esetén azonnal kézzelfogható és használható eszközöket kínál az érzelmi viharok lecsendesítéséhez. Mindemellett pedig a segítségével kialakíthatunk egy olyan stresszkezelési rutint is, amely segítségünkre lesz abban, hogy általában véve jobban bírjuk a hétköznapok terheit, és kevésbé viseljenek meg az élet hullámzásai.
Közel 70 kipróbált gyakorlat egy interaktív kötetben
A Mentális Elsősegély Naplóban az elméleti összefoglalókon és konkrét tippeken túl számos gyakorlatot találunk, amellyel mélyíthetjük az önismeretünket, jobban megérthetjük, miként és hogyan hat ránk a stressz, valamint technikákat sajátíthatunk el a stressz kezelésére. Három fő fejezet fókuszál arra, hogy egyrészt milyen konkrét lépésekkel tehetünk a stressz ellen, másrészt hogyan kezelhetjük a negatív érzéseinket, harmadrészt pedig hogyan küzdhetjük le a szorongást kiváltó rágódást és aggasztó gondolatainkat.
A szerzőpáros igen sokféle kipróbált, tudományos bizonyítékon alapuló módszert gyűjtött össze az interaktív, személyre szabható kötetben.
Magunk is sokfélék vagyunk, kinek ez működik jobban, kinek az, de biztosak lehetünk benne, hogy találunk a könyvben olyat, ami szükség esetén nekünk is beválik majd.
A Mentális Elsősegély Napló megvásárolható a nagyobb könyvesboltokban (pl. Libri, Bookline, Alexandra, Líra), de a Nyitott Akadémia honlapján is megrendelhető 25%-os kiadói kedvezménnyel. Ha pedig esetleg nagyobb tételben, céges ajándéknak szánnád, érdeklődj további részletekért a Mind Art oldalán vagy ezen az email címen.
(x)
