A munkahelyi stressz könnyen rátelepszik a magánéletre is. Egy friss kutatás szerint az emberek 71 százaléka úgy érzi, hogy a munkából fakadó feszültség szakításhoz vagy váláshoz vezetett – írja a HR News. A hosszú munkaidő, az állandó nyomás és a mentális kimerültség különösen azoknál jelentkezik, akik nagy stresszű szakmákban dolgoznak, például a könyvelés területén.
Felemésztheti az emberek életét a kiégés
A caba legfrissebb jelentése szerint a könyvelők több mint fele – pontosan 54 százalék – úgy érzi, hogy a kiégés miatt nem tudja megtartani az egészséges munka-magánélet egyensúlyt. A kiégés ingerlékenységhez, szorongáshoz vagy érzelmi eltávolodáshoz vezethet. Ez könnyen feszültséget szül a párkapcsolatokban, és megnehezíti a nyílt kommunikációt.
Bobby Seagull televíziós műsorvezető és egykori könyvvizsgáló saját tapasztalataira így emlékszik vissza: „Tudom, hogy vannak rövidebb időszakok, amikor az ember stresszes, de ha ez hónapokon át tart, akkor tényleg érezni lehet a hatását.” Azt is hozzátette:
„Ez hatással volt a személyes kapcsolataikra, néhányuknál tartósan is – volt, aki hosszú távú partnerétől vált el, mert a kiégés miatt már nem tudta teljesen önmagát adni a kapcsolatban.”
Paul Guess, a caba mentálhigiénés szakértője szerint az első lépés a mentális jóllét előtérbe helyezése. „A munkahelyi stressz kezeléséhez vissza kell vennünk az irányítást: ez azt jelenti, hogy a mentális egészségünket kell előtérbe helyezni, tudnunk kell, mikor húzzunk határokat, és gondozni kell azokat a kapcsolatokat, amik igazán számítanak. Az egyensúly nem azt jelenti, hogy mindent csinálunk – hanem azt, hogy azt tesszük, ami minket és a szeretteinket támogat” – állítja a szakértő.
Fontos, hogy legyen olyan időszak a napban, amikor a munka nem szivárog be az életünkbe. A munkahelyen is érdemes jelezni, ha határokat szeretnénk, és ezt tartsuk is be. A pihenőidő megvédése kulcsfontosságú – nemcsak a mentális egészség, hanem a párkapcsolat miatt is.
A közös minőségi idő segíthet abban, hogy újra egymásra hangolódjunk. Egy közös vacsora, egy séta vagy egy őszinte beszélgetés is sokat jelenthet. A lényeg az, hogy ne csak fizikailag legyünk jelen, hanem figyeljünk is egymásra.
Ha a munkahelyi stressz már elviselhetetlen, nem szabad magunkban tartani. Beszélni kell róla a partnerrel – így nem marad ki a képből, és tud segíteni.
„Ha úgy érzed, túl sok, az első lépés az, hogy ezt magadnak is beismered, majd beszélsz róla valakivel. Ezután próbálj meg stratégiákat bevezetni – például kezeld jobban a feladataidat, vagy lepd meg magad apró örömökkel, például egy séta vagy egy focimeccs megnézése a tévében. A lényeg, hogy találj módot a feldolgozásra, ne nyeld le magadban, mert az sem neked, sem a környezetednek nem tesz jót”
– állítja a televíziós műsorvezető.
Ha úgy érzed, egyedül nem boldogulsz, fordulj másokhoz. Barátok, családtagok vagy akár szakemberek is segíthetnek. „A barátaink és családunk kiváló támasz, mert ismernek minket. Az olyan szervezetek, mint a caba, belső forrásokat, online támogatást és képzett szakembereket biztosítanak. Jó kiindulópont lehetnek, ha a kollégák vagy a barátok, családtagok nem tudnak segíteni” – mondja Seagull.
(Borítókép: Adobe Stock)
