A munkanélküliség az egyik legnehezebb élethelyzet, főleg, ha nemcsak magadról, hanem a családodról is neked kell gondoskodni anyagilag. Amikor elveszíted az állásodat a harag, a csalódottság, a reményvesztettség és a pánik hamar úrrá lehet rajtad, ráadásul az önbecsülésedet is alaposan megtépázza ez a helyzet.
Ezek teljesen normális érzések ilyenkor, ugyanakkor határozottságra, önbizalomra és tudatosságra szükséged lesz az újrakezdéshez. Hogy újra talpra állj és sikeres legyen a munkakeresésed, ezt a 4 dolgot mindenképpen tedd meg.
1. Hagyj időt a feldolgozásra
Az állásod elvesztése után bénultnak és kétségbeesettnek érezheted magad, és megeshet, hogy a saját képességeidet és kompetenciáidat is kétségbe vonod. Ugyanakkor előfordulhat az is, hogy azonnal álláskereső módba kapcsolsz, és nem hagysz időt magadnak a helyzet és az érzelmeid feldolgozására. Pedig mindenképpen kell szánni egy kis időt, hogy a kialakult helyzetet higgadtan értékeld, levond a tanulságokat, foglalkozz a veszteségeddel és átgondold a jövődet. Csak ezek után állsz majd készen az új kihívásokra.
Ha úgy érzed, teljesen padlóra kerültél, ne félj pszichológus segítségét kérni, beszélj őszintén a családtagjaiddal is, és fogadd el a támogatásukat. Nem kell egyedül megküzdened ezzel a nehéz élethelyzettel, ne maradj egyedül ennek a súlyával.
2. Gondold át a pénzügyeidet
Sokan esnek abba a hibába, hogy nem képesek visszafogni a költéseiket, miután elveszítik az állásukat. Ha ugyanazt az életszínvonalat próbálod tartani, hamar feléled az utolsó forintjaidat is. Pedig a tudatos tervezés kulcsfontosságú, főleg, ha jó feltételekkel, akár több havi végkielégítéssel távoztál a szervezettől. Nem ebből a pénzből kell új autót venni, vagy lakásfelújításba fogni. Inkább készíts pénzügyi tervet, mert előfordulhat, hogy a munkakeresésed hónapokig eltart.
3. Pánikolás helyett tudatos lépések
A legrosszabb, amit tehetsz, hogy pánikszerűen elkezdesz munkát keresni, és az első szembejövő ajánlatot gondolkodás nélkül elfogadod. Ha nem vonod le a tanulságot az előző munkádból – és annak megszűnéséből –, ha nem tervezed meg tudatosan, merre haladsz tovább, akkor pár hónap múlva újra elveszítheted az állásodat, vagy előfordulhat, hogy te magad mondasz fel a próbaidő alatt. Az újabb csalódás pedig tovább rombolja az önbecsülésedet, és nem visz közelebb a céljaidhoz. Kérd egy mentor vagy karrier coach segítségét, ha elakadtál. Figyelj arra, hogy a CV-d jól kidolgozott legyen, és
ahelyett, hogy több száz helyre elküldöd az önéletrajzodat, inkább válaszd ki a képességednek és szakmai tapasztalataidnak megfelelő állásokat.
A pályázatod soha ne egy sablon e-mail legyen, hanem az adott pozícióhoz illő motivációs levelet és szakmai életrajzot írj, amelyek releváns információkat tartalmaznak.
4. Használd ki az időt a fejlődésre
A két munka között eltelt idő is telhet hasznosan: iratkozz be egy nyelvtanfolyamra, vagy egy olyan szakmai képzésre, amivel előnyt szerezhetsz a munkaerőpiacon, és hasznos tudásra tehetsz szert a szakmádban. Az önéletrajzodban is jobban mutat egy új képesítés megszerzése, mint a több hónapos kihagyott időszak.
Nemcsak a munka elvesztése, hanem a hosszas álláskeresés is megterhelő lehet lelkileg. Fontos, hogy tudatosan figyelj az egészségedre, hogy ne hatalmasodjon el rajtad a depresszió, a rosszkedv vagy a kilátástalanság érzése. Keresd a boldog pillanatokat: sétálj nagyokat a természetben, kertészkedj, hódolj a kedvenc hobbidnak, hallgass zenét, bezárkózás helyett hívd fel a barátaidat, a benned felgyűlt feszültséget pedig rendszeres sporttal levezetheted. Ha kiegyensúlyozott és magabiztos vagy, akkor az állásinterjúkon és a következő munkádban is jobban teljesítesz majd.
(via Dívány)
(Borítókép: Unsplash/Vitaly Gariev)
