Mi is az a pszichodráma? 

A pszichodráma egy terápiás módszer, mellyel nagymértékben fejlesztheted az önismereted és a személyiséged, hatékony konfliktuskezelést tanulhatsz, javíthatsz az emberi kapcsolataidon, és növelheted az önbizalmadat. Többek közt szervezetfejlesztésre is használják. A módszerrel más perspektívából nézhetsz rá az életed meghatározó eseményeire, újraélheted a múltadat, vagy megjelenítheted a jövődet. A pszichodráma önismereti csoport keretében valósul meg, tehát ez egy hosszabb terápiás folyamat. Ennek a módszernek is több iskolája van, így a pszichodrámavezetőknél eltérő lehet, hogy hogyan és mennyi ideig vezetik a csoportot. Egy pszichodráma csoport 60-tól akár 200 óráig is tarthat. A csoport általában havonta egyszer találkozik, egy alkalom pedig körülbelül 9 órát ölel fel.

A tagok részéről maximális elköteleződés szükséges, hiszen a csoport összetartó ereje jelentősen hozzájárul a terápiás folyamathoz, és nagyon meg tudja rendíteni a csoportkohéziót, ha egy csoporttag időközben leválik. Mielőtt egy ilyen nagy lépésre szánná el magát valaki, és beleegyezne abba, hogy a csoporttal együtt végigcsinálja a folyamatot, próbaalkalmak során lehetősége van felmérni, hogy tetszik-e neki a módszer és jól érezi-e magát a csoportban.

Hogyan néz ki egy alkalom?

Mivel a pszichodráma egy eléggé intenzív belső munkával társul, mely sok energiát igényel, fontos, hogy a csoporttagok kipihenten érkezzenek az alkalmakra. A gyakorlatokat illetően, a vezetők törekszenek arra, hogy legyenek könnyedebb, kevésbé megterhelő feladatok, illetve legyenek olyanok is, amik megdolgoztatják a csoporttagokat. A nap első felében általában rövidebb önismereti feladatok vannak, melyekben minden csoporttag részt vesz, de természetesen semmi sem kötelező, lehet passzolni is egy gyakorlatot. A pszichodráma vezetők azonban sokszor hangoztatják, hogy mindenki annyit visz haza, amennyit beletesz, tehát nem érdemes kimaradni a feladatokból.

Így támogathat a karrierkérdésekben

Nem ritka, hogy valaki a karrierje miatt dönt úgy, hogy belekezd a pszichodrámába. Bárkivel bármikor előfordulhat, hogy úgy érzi, megrekedt a karrierje, nincs a helyén, vagy éppen nem tudja, hogyan kezelje a munkahelyi konfliktusokat. Az önismereted fejlesztésével tisztázhatod magadban, hogy mit szeretnél, mi legyen a következő lépés. A protagonista játékokkal pedig konkrét életeseményekre, szituációkra nézhetsz rá, felmérheted a lehetőségeidet, megnézheted, hogy az egyes opciók milyen következményekhez vezetnek, mire van szükséged a céljaid eléréséhez és milyen erőforrásokkal rendelkezel.

Ha egy protagonista játék során például eljátszod, hogy kiállsz magadért a főnököddel szemben, vagy bátorságot gyűjtesz, hogy előléptetést kérj, esetleg felmondj a munkahelyeden, megtapasztalhatod, hogy milyen felszabadító érzés megtenni azt, amihez eddig nem volt bátorságod, vagy nem tudtad, hogyan tedd meg. Ebből erőt gyűjtve a való életben már sokkal könnyebb lesz megtenned a kihívást jelentő lépést.