Nyáron különösen nehéz rávenni magunkat a mozgásra, hiszen hőség van, ebben az időben pedig mindenre vágyunk, csak az izzasztó edzésekre nem. Ha mégis elköteleződünk az aktív életmód iránt, akkor is könnyen megszakíthatja azt egy nyaralás, amikor talán jobban elengedjük magunkat, és utána nehezebb visszatérni a megszokott rutinhoz. Mutatunk most 7 tippet, amivel odafigyelhetünk az egészségünkre a nyári időszakban is:
1. Próbálj ki egy online edzést!
Manapság már rengeteg edzős videó elérhető az interneten, akár ingyenesen is, de lehet csatlakozni különböző edzőprogramokhoz is. Az online edzések rendkívül praktikusak, hiszen bárhol és bármikor elvégezhetőek, vagyis nyaralás alatt sem kell lemondanod az aktív életmódról és megszakítanod az edzéstervedet.
2. Dobozolj!
A dobozolás kifejezés talán ismerős lehet a testépítők világából. Ez tulajdonképpen azt jelenti, hogy pár napra előre elkészíted az ételeidet, majd ezeket dobozokba adagolod, így csak ki kell venned a hűtőből és már eheted is. Nemcsak időt takarítasz meg ezzel a módszerrel, de ha rád tör az éhség, rögtön tudsz enni valami egészségeset.
3. Ne sanyargasd magad!
Nyaralás alatt sokan aggódnak amiatt, hogyha kicsit elengedik magukat, rögtön felszalad rájuk pár kiló. Mint mindenben, ebben is nagyon fontos az egyensúly. Próbálj meg nem aggódni azon, hogy miket eszel, hanem élvezd az ízeket, ismerkedj meg új fogásokkal! All inclusive ellátás esetén pedig érdemes odafigyelni a mértékre, és a sütipult mellett a gyümölcsöket és a zöldségeket is előnyben részesíteni.
4. Menj el sétálni!
Nappal a nagy hőségben érthető, hogy alig akarnak az emberek kimozdulni, hiszen sokkal kényelmesebb a klímás, hideg lakásban. Esténként viszont már kifejezetten kellemes az idő ahhoz, hogy elindulj egy könnyű sétára.
5. Sportolj vízben!
Ha szeretnél aktív lenni, de közben élvezni is a nyaralást, akkor a legjobb megoldás, ha a vízben sportolsz. Az úszás, a SUP-ozás vagy a vízibiciklizés mind olyan tevékenységek, melyek közben jól érezheted magad, ráadásul át is mozgatnak.
6. Ha unod a sima vizet, dobd fel valamivel!
Az, hogy mennyire fontos a megfelelő folyadékbevitel, nyáron talán már mindenkinek a könyökén jön ki. A legjobb választás a víz, de előfordulhat, hogy valaki nem szereti vagy már unja az ízét. Cukros üdítők helyett, inkább csinálj házi jegesteát vagy limonádét, esetleg tegyél a vizedbe uborkát, lime-ot, gyömbért és bogyós gyümölcsöket.
7. Védekezz a nap ellen!
A mozgás és az egészséges táplálkozás mellett a bőröd egészségére is kiemelten fontos odafigyelned. Bár a bőrgyógyászok szerint egész évben szükséges kenni a naptejet, nyáron különösen elengedhetetlen. Érdemes mindig magunknál tartani egy 50 faktoros naptejet, és 2-3 óránként újrakenni, ha hosszabb időt töltünk a napon!
A borítókép forrása: Gabin Vallet | Unsplash
