3 baki, amit ne kövess el a mindfulness gyakorlásakor
Én sem vagyok mindig jelen. Én sem tudok mindig hiperfókuszban dolgozni. Sokan viszont túl gyakran mondogatják maguknak: „nem tudok koncentrálni". Meg ilyeneket, hogy: „nekem nem megy a meditáció", és: „tök jó a mindfulness könyv, amit olvastam, de valahogy sosem volt időm leülni és tényleg csinálni minden nap...". Rövid leszek: Szeretnék segíteni neked, hogy nyáron sikerüljön beilleszteni a hétköznapjaidba a meditációt.

1. Elveszíted a kíváncsiságod

Sokakat láttam már feladni a meditációt, mert úgy érzik, nekik ez nem megy. A meditáció nem arról
szól, hogy 0-24 ben lézerfókusszal jelen vagy. Ha nem megy a meditáció, felébresztheted a
kíváncsiságod a nehézségek felé és megkérdezheted magadtól: de tényleg, miért is nincs időm erre? Miért
nem tudok reggel tíz perccel korábban kelni? Milyen környezetben gyakorlok? Mit érzek gyakorlás közben?

2. Csak akkor csinálod, ha stresszes vagy…

Minél többet gyakorlod a mindfulnesst nyugodt helyzetekben, annál biztosabb, hogy bölcsebben fogsz
tudni reagálni stresszes helyzetekben. Az viszont nem fog menni, hogy csak akkor veszed elő a mindfulnesst,
mint módszert, amikor baj van. A csellisták sem koncert előtt fél órával kezdenek neki gyakorolni…

3. Egyedül csinálod…

A mindfulness annyira kizökkent a megszokott gondolkodásmódodból, annyira más szemléletmóddal dolgozik,
hogy kell hozzá legalább két hónap, hogy elkezdd kapiskálni, hogy mi is ez az egész. Szóval kell hozzá idő
- és egy vezető, jó esetben egy tapasztalt oktató, aki rálát, hogy mit csinálsz jól, mit rosszul és mi az a plusz,
amit NEKED az életedhez a mindfulness hozzá tudna adni.

Egy keleten született embernek sosem jutna eszébe egyedül meditálni. Ott van a kolostor, ahová eljár. Nem kell buddhistává válnod, de egy oktató és közösség elképesztő sokat tud lendíteni a fejlődéseden.

Szeretnél megtanulni lovagolni? Akkor irány a lovarda, veregesd meg a paci hátát, ülj fel rá és lovagol! Ne csak olvass róla! Csináld! Éld! 

Szép napokat, jó gyakorlást! Ne feledd: szeptembertől újra mindfulness tanfolyamok a Mammutnál!

(Kiemelt kép: willingness.com.mt)

Kapcsolódó cikkek
Asset 3
Számolj le a negatív gondolataiddal a mindfulness segítségével!
A mindfulness segíthet kiszabadulni a negatív gondolatok börtönéből. Hogyan képes formálni a gondolatainkat és hogyan tudunk elindulni a pozitív változás irányába?
Asset 3
10 lépés, amit még ma tegyél meg a munkahelyi mindfulness felé
A mindfulness sokunkban egy zen kertben meditáló szerzetes képét idézi fel, amit nehéz összeegyeztetni a munkahely zajával és tempójával. Pedig nem lehetetlen lelki békét teremteni az iroda forgatagában – nézzük hát, hogyan tehetjük meg ezt!
Asset 3
Ezt a 7 fő figyelemelterelő tényezőt iktasd ki, hogy hatékonyabban menjen a munka!
A legtöbb ember arról panaszkodik mostanában, hogy az e-mail és telefondömpingben nehéz azt a munkát végeznie, amit fontosnak tart. De valójában miért is nincs időnk azzal foglalkozni, ami fontos? Mint azt nemrég megírtuk, ilyenkor valójában nem az a bajunk, hogy túl sok a dolgunk.
Asset 3
3 tényleg megdöbbentő dolog, amit sosem gondoltál volna a stresszel kapcsolatban
Évek óta tanulmányozom a stresszt és a stressz alapú álmatlanságot. Van 3 dolog, amit a stresszről sokan nem tudnak – pedig életmentő infókról van szó.
Asset 3
Négynapi munka ötnapi bérért
Új-Zélandon négynapos munkahétre vált egy cég, miután a kísérleti időszakot követően a dolgozók számos pozitív hatást tapasztaltak. A rövidített hét növelte a termelékenységet, miközben csökkent a dolgozók stressz-szintje.