Hová folyik el a mentális energiánk, és miért nem tudunk intenzíven dolgozni?
Van, amikor rajtunk múlik, hogy nem a számunkra fontos dolgokra koncentrálunk, és van, amikor tényleg a körülmények áldozatai vagyunk.
A mindfulness nem csodaszer, nem ad szupererőt, de biztos, hogy sokkal összeszedettebben fogsz dolgozni, ha van egy meditációs alapod.
Nézzük, mi az a 7 tényező, ami elviszi a figyelmet.
Miért terelődik el a figyelmed a melóban?
1. Unatkozol,
2. nincs késztetés, hogy dolgozz (még messzi a határidő, külföldön a főnök stb.),
3. nem tervezed meg a napodat,
4. menekülsz a feladatok elől (túl nehéz, nem kérsz/kapsz segítséget),
5. multitaskolsz,
6. nem hiszel abban, amit csinálsz,
7. alacsony önkontroll (eszegetsz, beszélgetsz, telefonálsz).
Hogyan segít a mindfulness hatékonyabban dolgozni?
- Úgy, hogy segít a kapkodásból és az „úristen-de-sok-dolgom-van-érzésből” kijönni.Megcsinálsz egy 3, azaz 3 perces meditációt, és máris ki tudsz jönni a reaktivitásból: kapkodás helyett tisztán látod, mi az, amit MA feltétlenül el kell végezned.
- Úgy, hogy javítja az önkontroll képességét. Sokszor egész egyszerűen elpazaroljuk az időnket és a figyelmünket. A figyelem egy véges dolog, sokszor azért lézengünk, mert szellemileg túl fáradtak vagyunk dolgozni. A mindfulness felturbózza a figyelmi képességeidet, plusz segít rálátni, milyen szokások, állapotok vezetnek ahhoz, hogy szétfolyik az időd és az energiád.
- Úgy, hogy csökkenti benned a stresszt. Stressz alatt nem tudunk rendesen dolgozni. Sem hatékonyak, sem kreatívak nem vagyunk, ha nyomás alatt vagyunk. Figyelem! A stresszt nem mindig érzed! A meditáció segítségével viszont egy sokkal nyugodtabb mentális környezetet tudsz teremteni magadnak ahhoz, hogy hatékonyan, gyorsan, dinamikusan dolgozzál.
