Mikor volt utoljára olyan, hogy tényleg arra fókuszáltál, ami a jelenben történik? Nem kalandoztál el a múlt történéseiben, nem aggódtál a jövőn, hanem megélted a pillanatot? A mindfulness segít jelenben maradni, és megtaníthat arra, hogy elfogadd az érzéseidet és gondolataidat, úgy, ahogy vannak. A mindfulness-szel megállhatsz egy kicsit egy olyan világban, amely folyton rohanásra késztet.

A meditáció hatékonyan csökkenti a stresszt, pontosabban a kortizol nevű stresszhormon szintjét a vérben és a nyálban, főleg szomatikus betegségekben szenvedők és stresszes élethelyzetben lévők esetén – bizonyították metaanalízissel az ELTE Pszichológiai és Pedagógiai Karának kutatói június végén megjelent tanulmányukban. A kutatás legfontosabb eredményeiről a Qubit közölt összefoglalót.

A stresszt nem biztos, hogy Te csinálod magadnak (vagy a kollégák/ügyfelek, akiket úgyis utálsz). A stressz abból is származhat, ha a munkahelyen rendszerszintű problémák vannak. Vagy ha már évek óta érzed, hogy mást csinálnál, csak nem tudod, mit. Az is megterhelhet érzelmileg, ha úgy érzed, a fontos dolgokra soha nem marad időd. (Nem leszek népszerű: naná, hogy nem jut, mert alacsony tudatosság mellett, nulla én-idővel, nulla csak-úgy-sétálgatással, semmit-nem-tevéssel hogy is tudnád, hogy Neked mi a fontos?)

"Hosszú ideig, évekig hittem (akartam hinni), hogy baromi hatékony vagyok. Heti 45-55 óra munka, a csapatom vezetése, folyamatos továbbtanulás, egyik vizsga a másik után, nagymuti kórházban, persze őt is látogatjuk heti 2x, persze a feszkót sporttal jól le lehet vezetni, és ha már sport, miért is ne egyből három, azaz triatlon, ha már triatlon, mindemellett miért is ne kezdjek el egy féltávú ironmanre készülni, szombat reggelenként Velencei-tó körbefutás, a kutya autoimmun beteg, úgyhogy hetente kétszer hematológia központ, mellette ja igen, NEM mellékesen, itt a családom, a barátaim, ja igen, ez már tényleg sok, úgyhogy meditálni is muszáj és jógázni, na reggel 5től fél6ig az pont belefér, mellette persze a coaching ügyfeleimet sem hanyagolhatom el, hiszen imádom csinálni. Ha pedig valamit szeretek csinálni, márpedig én szeretek dolgozni, coacholni, sportolni, meditálni és tanulni is, akkor az nem lehet stresszes, nem igaz?

A mindfulness meditáció kívülről szemlélve nem más, mint csendes üldögélés. Pedig hányszor hangzik el, hogy az érzéseinkről, gondjainkról beszélni kell, nem magunkban tartani. Mire jó mégis a csend és miért jobb a stressztűrő képessége annak, aki rendszeresen végzi a mindfulness meditációt?

A mindfulness irányzat napjaink meghatározó mentőöve, ha menedéket keresnénk a kívülről folyamatosan érkező nyomás elől. Sokan viszont nem engedhetjük meg magunknak, hogy tapasztalt mindfulness trénertől lessük el a praktikákat, valamint nem is sajátíthatjuk ki magunknak szerencsétlent 24/7. Az egyébként sokat stresszelő, nyugtalan és idegeskedő, ám de a mindfulnessre nyitott egyéneknek találták ki a Headspace-t.

Finnországban bevezetik a munkahelyi alvásidőt, és ezért még fizet is a munkaadó! – írja a Filantropikum.hu.

Napjaink egyik vitathatatlan hot topicja a munka-magánélet egyensúly megtalálása, vagy legalábbis egy ahhoz közelítő állapot kialakítása. A dolgunkat a technológiai fejlődés sem könnyíti meg, mivel a táskánkban és a zsebünkben lapuló okos eszközök révén folyamatosan elérhetőek vagyunk, a munkaidőn kívül is. Ez azonban sok esetben kizsákmányolja a szervezetünket, és könnyen kiégéshez vezethet. Mutatunk néhány praktikát, amivel mindenki közelebb kerülhet az egyensúlyi állapothoz.