Jó hír, hogy ezek olyan dolgok, amiket egy jó coachal átbeszélve pár hónap alatt megoldhatsz.
Mi a megoldás, ha túl sok a meló?
Az alap-dolgok, amik minden nap meg kell, hogy legyenek, amik nélkül felejtsd el, hogy stresszmentes, összeszedett, nyugodt és koncentrált vagy, azok meg ezek:
A munkához…
- kipihentség kell (a jó alvás alap, meg hogy legyen feltöltődés, én-időd)
- jó testi egészség
- megfelelő érzelmi állapotban kell lennünk (lásd 1-es pont és még: támogató barátok szerető család, kevés érzelmi probléma stb.)
- éééés, amire nem gondolnál: az önszervezés képessége, azaz a tudatosság-szintünk.
A tudatosság-szint (mindfulness) a stresszkezelés alapja
Annyira basic dolog, mégis ez az, ami oly sokszor hiányzik. Elfelejtjük, hogy a stresszkezelés napi szintű meló. Nulla tudatossággal csináljuk végig a napot, menve egyik feladatról (meetingről) a másikra. Végigloholunk a napon, anélkül, hogy megállnánk, vagy igazi döntést hoznák arról, hogy az elkövetkező 6 órát mivel fogjuk tölteni (és az tényleg hasznos, előremutató legyen). Arról sincs igazán fogalmunk, hogy is vagyunk mindeközben – vagy ha van, elhessegetjük. Most nincs idő a hátfájásra…
Tudatosság nélkül stressz van, kapkodás, rosszul szervezett munkanap – és kevés öröm.
Változtass!
A változást nem nagy dolgokon kell elkezdeni.
Kezdj el meditálni! Legyél tudatosabb, a derű és a többi jön magától!
