A kiégést nem egy látványos összeomlás jelzi, hanem egy ismétlődő mintázat: széteső figyelem, halogatás, kreatív elakadások és törékenyebb együttműködés, írja cikkében a HR News. A hangsúly azon van, hogy az idő egyre nagyobb része megy el koordinálásra, kerülgetésre és aggódásra, miközben az érdemi, „jó” munka háttérbe szorul.

A gond akkor kezdődik, amikor a munka kiszorítja az élet többi részét: elmosódnak a határok, és sorban maradnak el a barátokkal tervezett vacsorák, az edzések vagy az időben való lefekvés. A cikk szerint a növekvő elvárások miatt az emberek gyorsabban akarnak dolgozni, amiben szerepet kapnak az AI-eszközök is.

Emmi Salonen, a Kreatív Jólléti Kézikönyv szerzője szerint a kreatív kimenetekhez bementek is kellenek, ezért azt érdemes figyelni, mi tartja egyensúlyban az emberben a rendszert. Állítása szerint van ötféle „üzemanyag”, amely segíthet: a kapcsolódás, a rácsodálkozás, a szünet, a mozgás és az öröm.

Megközelítésésének lényege, hogy amikor valaki úgy érzi, hogy megfáradt vagy ellaposodott a munkájában, akkor nem feltétlenül a rákapcsolás segít, hanem az, ha megkeresi, melyik bemenet szorult háttérbe. Kapcsolódásként Salonen egy gyors bejelentkezést említ valakivel, akiben az ember megbízik – nem problémamegoldásra, inkább jelenlétre. Rácsodálkozás lehet például egy új útvonal a napi séta esetében vagy tíz perc rajzolás cél nélkül. Szünetként egy 90 perces, értesítések nélküli idősávot említ, egyetlen tiszta feladattal. Mozgásként rövid sétát javasol az e-mailek előtt. Az öröm pedig lehet egészen kicsi: például egy kedvenc dal, miközben rendet raksz az asztalodon.

Emmi Salonen három, könnyen beépíthető gyakorlatot is ajánl: az egyik, hogy ébredés után pár percig maradjon kikapcsolva a telefon, és az ember adjon magának egy rövid, csendes „megérkezést” a napba. A másik, hogy kijelölt válaszidősávokkal és üzenetcsoportosítással kezelje a reagálási kényszert, és jelezze a környezetének, mikor milyen csatornán érhető el. A harmadik a rövid séta, amelyet ugyanúgy érdemes beírni a naptárba, mint bármely más találkozót.

(Borítókép: Unsplash/Sebastian Herrmann)