Az alábbi tippeket mind a saját, mind munkavállalóink jólléte érdekében érdemes megfontolnunk.
1. Sportoljunk!
A sport kitisztítja a fejünket és újratölti lemerült elemeinket. Megadja az energiát ahhoz, hogy képesek legyünk munka után is azzal foglalkozni, amiben örömünket leljük – ahelyett, hogy csak kimerülten lerogynánk a díványra.
2. Kapcsoljuk ki azt, ami eltereli a figyelmünket!
Amikor reggel elindulunk a munkahelyünkre, tudjuk, hogy a magánéleti gondjainkat otthon kell hagynunk. Ha ez így van, akkor fordítva is érvényesnek kell lennie, tehát amikor a munka végeztével hazaindulunk, a munkahelyi dolgokat az irodában kell hagynunk, és nem szabad hazavinni őket magunkkal. Ha munka közben nem folytatunk magánbeszélgetéseket a telefonunkon, akkor otthonról se kelljen a munkahelyi e-mailekre válaszolgatni. Nagyon fontos, hogy egyszerre csak egy dologra koncentráljunk: munka közben a munkára, a szabadidőnkben pedig a szabadidős tevékenységünkre.
3. Tervezzük meg a szabadidőnket!
Munkaidőben természetes, hogy találkozókat szervezünk meg, és határidőket tűzünk ki (vagy mások által kitűzött határidőket tartunk be) az egyes feladatok elvégzésére. De akkor miért nem teszünk így a magánéletünkben is? Tervezzük meg előre, hetente vagy naponta mennyi időt szánunk bizonyos tevékenységekre, például arra, hogy találkozzunk a barátainkkal, elolvassunk egy jó könyvet, vagy valamelyik hobbinkat űzzük – és aztán tartsuk is magunkat ehhez a tervhez!
4. Figyeljünk oda arra, hogy mit eszünk!
Étkezzünk egészségesen, és szánjunk időt az étkezéseinkre, különös tekintettel az esti étkezésre. Ezzel lehetővé tesszük a testünknek is, hogy pihenjen, ami a jobb emésztést segíti elő. Ezáltal az étkezések élvezetesebbek lesznek, és éjszaka is jobban alszunk majd.
5. Dolgozzunk a kollégákkal való kapcsolatunkon!
A munka sokkal élvezetesebb akkor, ha a csapaton belül a munkatársak közt megfelelően működik a kémia. Így elkerülhetjük a félrecsúszott munkahelyi kapcsolatokból származó érzelmi stresszt, ami által könnyebben tudunk majd a lényeges teendőinkre koncentrálni.
6. A nap végére iktassunk be egy rituálét!
Bármilyen rituálét válasszunk is, a lényeg, hogy azt jelezze számunkra: mára véget ért a munkanapunk, most kezdődik a pihenés! Ez egy fontos lépés az afelé vezető úton, hogy megtanuljunk kikapcsolni.
7. Szerezzünk be háziállatot!
Ahol egy házikedvenc bekerül a képbe, ott nincs több kifogás: a kutyát sétáltatni kell vinni, akármilyen is az időjárás, és a kisállatunknak minden nap szüksége van a törődésünkre és a figyelmünkre. Amikor a házikedvencünkkel foglalkozunk, olyankor a munkahelyi stressz elfelejtődik, és ez sikeresen kikapcsol minket.
