A mentális egészséged javításához nem szükséges naponta több órát meditálnod vagy jógáznod!

"A kisállatok jobb hellyé teszik az irodát, sokkal kellemesebbé és vidámabbá teremtik a munkahelyi hangulatot és segítenek aktívnak maradni a nap folyamán."

A stressz olyan akár egy kétélű fegyver. Létezik a „jó verziója”, más szóval az eustressz, ami folyamatosan mobilizál minket. És létezik a „rossz fajtája”, a distressz, ami viszont megkeseríti a mindennapjainkat. Utóbbi legyőzésére adunk most tippeket!

Mikor volt utoljára olyan, hogy tényleg arra fókuszáltál, ami a jelenben történik? Nem kalandoztál el a múlt történéseiben, nem aggódtál a jövőn, hanem megélted a pillanatot? A mindfulness segít jelenben maradni, és megtaníthat arra, hogy elfogadd az érzéseidet és gondolataidat, úgy, ahogy vannak. A mindfulness-szel megállhatsz egy kicsit egy olyan világban, amely folyton rohanásra késztet.

Állandó pörgés, e-mailek hajnali háromkor, meetingekkel teletűzdelt napirend. Úgy érzed, soha nem érsz a to do listád végére? Valójában nem az időnket, hanem az energiánkat kell jól beosztani – erre jelenthet jó megoldást a mindfulness.

Egy friss kutatás bebizonyította, hogy a terápiás kutyákkal eltöltött idő segíthet csökkenteni a stressz negatív hatásait egyetemistáknál.