6 tanács, amivel a szorongásról a feladatra irányíthatod a figyelmed

6 tanács, amivel a szorongásról a feladatra irányíthatod a figyelmed

Szinte fizikai ellenállást érzel valamelyik sürgős munkahelyi teendőd láttán, és igyekszel valami ürüggyel elhalasztani vagy egy másik munkát előbbre sorolni? A HR Doktor ezúttal a halogatás és szorongás témakörében osztott meg hasznos tanácsokat.

Te sem érsz a feladatlistád végére? Ezek a gondolkodásbeli torzítások állhatnak a háttérben!

Te sem érsz a feladatlistád végére? Ezek a gondolkodásbeli torzítások állhatnak a háttérben!

Egy új napra virradva jó esetben tele motivációval és lendülettel kezdjük el pipálgatni a feladatainkat a to-do listánkon, ám valahogy a nap végére mintha mégsem fogynának el a teendők... Rosszul osztjuk be az időnket vagy nem reálisan szemléljük a rendelkezésünkre álló időt és ezért nem érünk legtöbbször a lista végére? A leggyakoribb időbeosztással kapcsolatos tévhitek nyomába eredtünk.

Így fékezd meg a munkahelyi időpazarlást!

Így fékezd meg a munkahelyi időpazarlást!

Mindannyian pazaroljuk az időnket, de az időpazarlás a munkahelyen különösen fájdalmas lehet, hiszen ezzel szó szerint a saját időnket raboljuk, a munkatársainkéról nem is beszélve. A HRBlogon összeszedtek néhány időpazarló tevékenységet, melyeket egy kis odafigyeléssel ki lehet küszöbölni:

Tedd meg ezt a 3 lépést, és búcsúzz el a tétovázástól!

Tedd meg ezt a 3 lépést, és búcsúzz el a tétovázástól!

Te is szoktál néha habozni, ingadozni, vacillálni, előfordul, hogy tanácstalannak vagy bizonytalannak érzed magad? Ez nem meglepő, hiszen nap mint nap számos kihívást jelentő helyzettel kell szembesülnünk. Ezek a helyzetek megkövetelik, hogy bizonyos döntéseket hozzunk, ezek pedig nem mindig könnyűek. A döntések azonban életünk alapjai. Ha szeretnénk olyan életet teremteni magunknak, amelyet szeretünk, akkor érdemes meghozni a legjobb döntéseket, még akkor is, ha azok olykor keményeknek bizonyulnak.

Majd holnap, majd holnap! A halogatás, és ami mögötte van

Majd holnap, majd holnap! A halogatás, és ami mögötte van

Ha nem úgy kezeled a halogatást, mintha időgazdálkodási ügy lenne, máris közelebb kerültél a megoldáshoz. A halogatás érzelmi probléma – véli Tim Pychyl, a Carleton University pszichológia professzora. Egyre több tanulmány mutat rá a hangulat és az érzelmek szabályozásának problémáira mint a késlekedés fő okaira.

Ne halogasd tovább a halogatás elleni harcot!

Ne halogasd tovább a halogatás elleni harcot!

Egyre jellemzőbb a munkahelyeken, hogy a munkatársakat bizonyos keretek között hagyják önállóan dolgozni. Kijelölik a célt, a határidőt, és ezen belül mindenki olyan tempóban dolgozik, amilyenben akar. Ez egyfelől nagyszerű, hiszen felnőtt emberek vagyunk, akik a hátuk mögött lihegő főnökök nélkül is tisztában vannak a felelősségükkel. Másrészt viszont nyomasztó, ha van egy nagy projekt, amivel mondjuk csak hetek, vagy hónapok múlva kell készen lennünk. Ilyenkor ugyanis elkezdjük halogatni a tennivalókat, amitől egyre feszültebbek leszünk, a munka pedig egyre nagyobbnak tűnik. A HR Doktor összeszedte, mit tehetünk a halogatás ellen!

Hajlamos vagy halogatni? Ez az egyszerű trükk segíthet!

Hajlamos vagy halogatni? Ez az egyszerű trükk segíthet!

A halogatás sajnos elég sokunkat érinti. Hajlamosak vagyunk tolni magunk előtt a feladatokat, addig a pontig, amikor már nincs menekvés. Persze, ilyenkor pedig a legnagyobb stressz és idegeskedés közepette, kapkodva próbáljuk magunkat utolérni, s átkozzuk magunkat, hogy megint nem álltunk neki valaminek időben. Hogyan hagyhatnánk fel a halogatással és könnyíthetnénk meg a dolgunkat?

Miért halogatjuk a feladatainkat?

Miért halogatjuk a feladatainkat?

Vajon mi az oka a késlekedésnek? Túl sok feladat, felkészületlenség, motiválatlanság, vagy valami más? Miért halogatjuk a feladataink elvégzését?    

Elkészültél már a feladattal?

Elkészültél már a feladattal?

S ha nem, akkor vajon mi az oka a késlekedésnek? Túl sok feladat, felkészületlenség, motiválatlanság, vagy valami más? Esetleg halogatjuk a feladat elvégzését? A halasztásnak a hátterében gyakran a motiváció hiánya van, ezért ezekben az esetekben nagy hatása van a külső motiválásnak.