4 tévedhetetlen jele annak, hogy kiégtél

4 tévedhetetlen jele annak, hogy kiégtél

Folyton kimerült vagy? Alig tudsz koncentrálni? Lehet, hogy téged is elért a kiégés.

Ezt tehetjük, ha mi is a túlhajszolás kultúrájában élünk

Ezt tehetjük, ha mi is a túlhajszolás kultúrájában élünk

Egyre nagyobb divatja van a munkahelyi kifacsarásnak. Hogyan szabadulhatunk ebből?

Virágzik a túlhajszoltság kultúrája: többet túlórázunk, mint valaha

Virágzik a túlhajszoltság kultúrája: többet túlórázunk, mint valaha

A pandémia hatására olyan káros trendek erősödtek fel, melyek már korábban is mérgezték a társadalmakat, megnehezítették a dolgozók életét. Az otthoni munkavégzés hatására átlagosan hetente majd két órával többet túlórázunk, mint 2020 előtt - ez azonban nem maradhat így, lépni kell, különben az egyre általánosabbá váló kiégés komoly, világméretű problémákhoz vezet.

Óvatosan a túlórákkal: a teljesítmény és az egészségünk bánja!

Óvatosan a túlórákkal: a teljesítmény és az egészségünk bánja!

Ha túl sokat dolgozunk, testi és mentális egészségünk bánhatja. A rengeteg munka okozta túlhajszoltság folyamatos stresszt, fáradékonyságot, alvásproblémákat és érzelmi kimerültséget eredményez. Így a túlhajszoltság a kiégés és depresszió, illetve több egyéb betegség kialakulásával fenyeget.

Önként hajszolják túl magukat a magyar munkavállalók

Önként hajszolják túl magukat a magyar munkavállalók

Rengeteg hazai dolgozó hajszolja túl magát: egy felmérésből kiderült, hogy rengetegen még a szabadság alatt is a munkával vannak elfoglalva – annak ellenére, hogy munkahelyük ezt nem is várja el. Kiderült viszont, hogy a dolgozók felét presszionálják arra, hogy a munkaidő vége után is rendelkezésre álljanak – számol be a HRCENTRUM.

Vedd észre! A túlhajszoltság testi-lelki jelei

Vedd észre! A túlhajszoltság testi-lelki jelei

A harmonikus, kiegyensúlyozott élet része az örömmel végzett munka: ha valaki „a helyén van”, az egyéniségének, érdeklődésének, fizikai és szellemi képességének, ambíciójának tökéletesen megfelelő munkát végez, és jó kapcsolatban van a munkatársaival, elismerik a teljesítményét stb., akkor könnyebb megőriznie az egészségét is. Fordítva is igaz: a kedvetlenül vagy szorongva, stressz nyomása alatt, motiválatlanul, kényszerből végzett tevékenység előbb-utóbb az egészség rovására mehet. A HR Doktor összegyűjtött néhány olyan tünetet, amire érdemes időben felfigyelni.

4 tipp, hogy ne nyírjon ki a krónikus stressz

4 tipp, hogy ne nyírjon ki a krónikus stressz

"Hosszú ideig, évekig hittem (akartam hinni), hogy baromi hatékony vagyok. Heti 45-55 óra munka, a csapatom vezetése, folyamatos továbbtanulás, egyik vizsga a másik után, nagymuti kórházban, persze őt is látogatjuk heti 2x, persze a feszkót sporttal jól le lehet vezetni, és ha már sport, miért is ne egyből három, azaz triatlon, ha már triatlon, mindemellett miért is ne kezdjek el egy féltávú ironmanre készülni, szombat reggelenként Velencei-tó körbefutás, a kutya autoimmun beteg, úgyhogy hetente kétszer hematológia központ, mellette ja igen, NEM mellékesen, itt a családom, a barátaim, ja igen, ez már tényleg sok, úgyhogy meditálni is muszáj és jógázni, na reggel 5től fél6ig az pont belefér, mellette persze a coaching ügyfeleimet sem hanyagolhatom el, hiszen imádom csinálni. Ha pedig valamit szeretek csinálni, márpedig én szeretek dolgozni, coacholni, sportolni, meditálni és tanulni is, akkor az nem lehet stresszes, nem igaz?

Nem attól leszel kevésbé túlhajszolt, ha csökkented a feladatok számát

Nem attól leszel kevésbé túlhajszolt, ha csökkented a feladatok számát

Hogyan tudjuk abbahagyni az állandó rohanást? Mi a módja, hogy ne forgácsoljuk szét magunkat, és hogyan biztosítsuk, hogy teljes erőbedobással menjen a munka, amikor kell? Érjük el, hogy szokásunkká váljon a feltöltődés – tanácsolja Horváth Ágnes alvástréner, mindfulness-oktató. Az alábbiakban az ő gondolatait közöljük a testi és lelki jóllét elérésének lehetőségeivel és fenntartásával kapcsolatban.