3+1 mindfulness tipp, ami segíthet szorongás ellen

3+1 mindfulness tipp, ami segíthet szorongás ellen

A szorongás okai, honnan jön, milyen biológiai haszna van és mihez kezdjünk vele?

3 egyszerű tudatos jelenlét gyakorlat a rohanó hétköznapokra

3 egyszerű tudatos jelenlét gyakorlat a rohanó hétköznapokra

Mikor volt utoljára olyan, hogy tényleg arra fókuszáltál, ami a jelenben történik? Nem kalandoztál el a múlt történéseiben, nem aggódtál a jövőn, hanem megélted a pillanatot? A mindfulness segít jelenben maradni, és megtaníthat arra, hogy elfogadd az érzéseidet és gondolataidat, úgy, ahogy vannak. A mindfulness-szel megállhatsz egy kicsit egy olyan világban, amely folyton rohanásra késztet.

Így vértezheted fel magad a nehézségekkel szemben

Így vértezheted fel magad a nehézségekkel szemben

A mindfulness meditáció bőven csak a sokadik lépés, ha mentálisan vagy fizikailag nagyon nem vagy topon. Hogyan NE ronts az állapotodon? Hogyan NE ess bele az agyalásba? Akcióterv nehézségek idején – a  mindfuness szemléletmódjával megfűszerezve Horváth Ágnes, a Mindfulness Itthon blog szerzőjének tollából.

10 lépés, amit még ma tegyél meg a munkahelyi mindfulness felé

10 lépés, amit még ma tegyél meg a munkahelyi mindfulness felé

A mindfulness sokunkban egy zen kertben meditáló szerzetes képét idézi fel, amit nehéz összeegyeztetni a munkahely zajával és tempójával. Pedig nem lehetetlen lelki békét teremteni az iroda forgatagában – nézzük hát, hogyan tehetjük meg ezt!