Ezt tehetjük, ha mi is a túlhajszolás kultúrájában élünk

Ezt tehetjük, ha mi is a túlhajszolás kultúrájában élünk

Egyre nagyobb divatja van a munkahelyi kifacsarásnak. Hogyan szabadulhatunk ebből?

Kimerült HR-esek, motiválatlan munkavállalók: mire figyeljen a vezető?

Kimerült HR-esek, motiválatlan munkavállalók: mire figyeljen a vezető?

Rengeteg a kihívás, most mindennél fontosabb foglalkozni a munkatársak jóllétével.

3+1 mindfulness tipp, ami segíthet szorongás ellen

3+1 mindfulness tipp, ami segíthet szorongás ellen

A szorongás okai, honnan jön, milyen biológiai haszna van és mihez kezdjünk vele?

3 egyszerű tudatos jelenlét gyakorlat a rohanó hétköznapokra

3 egyszerű tudatos jelenlét gyakorlat a rohanó hétköznapokra

Mikor volt utoljára olyan, hogy tényleg arra fókuszáltál, ami a jelenben történik? Nem kalandoztál el a múlt történéseiben, nem aggódtál a jövőn, hanem megélted a pillanatot? A mindfulness segít jelenben maradni, és megtaníthat arra, hogy elfogadd az érzéseidet és gondolataidat, úgy, ahogy vannak. A mindfulness-szel megállhatsz egy kicsit egy olyan világban, amely folyton rohanásra késztet.

Vajon te is a kiégés felé robogsz? Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket!

Vajon te is a kiégés felé robogsz? Tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket!

Jó lenne, ha azt mondhatnám, hogy van egy csodaszer, amit ha bevesz az ember, minden negatív gondolata megszűnik majd. Amivel fenntartható a folyamatos motiváció. Sajnos ilyen csodaelixír nem létezik, így marad a szokásos nehéz út. A kiégés elkerüléséhez elengedhetetlen az időszakos önvizsgálat. Fel kell tennie magának az embernek azokat a kérdéseket, melyek megválaszolása bár nem bonyolult, mégis félelmet keltő. Miért? Mert lehet a válaszokból olyan út rajzolódik ki, ami még több bizonytalansággal jár majd.

Így vértezheted fel magad a nehézségekkel szemben

Így vértezheted fel magad a nehézségekkel szemben

A mindfulness meditáció bőven csak a sokadik lépés, ha mentálisan vagy fizikailag nagyon nem vagy topon. Hogyan NE ronts az állapotodon? Hogyan NE ess bele az agyalásba? Akcióterv nehézségek idején – a  mindfuness szemléletmódjával megfűszerezve Horváth Ágnes, a Mindfulness Itthon blog szerzőjének tollából.

Ha ezt csinálod e-mailezés közben, az komoly egészségügyi kockázattal járhat

Ha ezt csinálod e-mailezés közben, az komoly egészségügyi kockázattal járhat

Az emberek többsége öntudatlanul visszatartja a lélegzetét vagy felszínesebben lélegzik, amikor emailekre vagy szöveges üzenetekre válaszol. A modern technológia email-apnoéhoz vezet – írja a HRDoktor.

Egy norvég kutatás szerint az elmúlt évben jelentősen többet jártunk pszichológushoz

Egy norvég kutatás szerint az elmúlt évben jelentősen többet jártunk pszichológushoz

A járvány alatt sokak tapasztalhatták meg a stressz és a bezártság miatt kialakuló mentális problémák enyhébb vagy komolyabb formáit, és nem csak látszólag lett több a megszokottnál az ilyen eset: egy új tanulmány norvég adatok alapján mutatta meg, hogy 2020-ban jelentősen megugrott a pszichológushoz járók száma – írja a G7.

FOMO-stressz, kiégés, elakadás… mik az egyes generációk legnagyobb kihívásai a munkaerőpiacon?

FOMO-stressz, kiégés, elakadás… mik az egyes generációk legnagyobb kihívásai a munkaerőpiacon?

Hányszor hallottuk (vagy éppen mi magunk mondtuk), hogy „Bezzeg az én időmben…”?! Mintha mindenki „érthetőbbnek” látná a saját generációjának képviselőit. Lehet benne igazság, hiszen ha belegondolunk egy adott generáció képviselői hasonló tapasztalásokat szereztek az élettől. Hasonló szokások, elvek alapján nevelték őket, hasonló módon szocializálódtak, és persze hasonló játékaik voltak gyerekkorukban stb. Ezek a hasonlóságok nemcsak a környezetben mutatkoznak meg, hanem a környezetre adott válaszreakciókban is. Ezzel meg is érkeztünk a viselkedési hasonlóságokhoz.

Már megint a munkahelyi problémákon pörögsz? Akkor ezek a tippek neked szólnak!

Már megint a munkahelyi problémákon pörögsz? Akkor ezek a tippek neked szólnak!

Számtalanszor érezzük úgy, hogy szörnyen elfáradunk egy dolgos nap végén, de az elménk nekikezd a független, önálló akciójának: csak forognak és forognak a fogaskerek, rágódunk a munkahelyi kérdéseken.

Nehéz időszakot élünk: nem feledkezhetünk el a munkavállalók stressz-szintjének csökkentéséről!

Nehéz időszakot élünk: nem feledkezhetünk el a munkavállalók stressz-szintjének csökkentéséről!

A stressz, vagyis az olyan helyzetek, amikor úgy érezzük, képtelenek vagyunk megküzdeni az elénk tornyosuló kihívással, ráadásul a veszteség lehetősége is feszültséget kelt bennünk, az életünk és a munkánk szerves része - ez a koronavírus-járvány kitörése óta fokozottan igaz. A stressz kezelése nem csak a munkavállalók feladata, abból a munkaadóknak is szükséges kivenni a részüket. Milyen eszközök állnak ehhez a vezetők, HR-esek rendelkezésére? Szakértők mondják el a véleményüket.

Két relaxációs technika, melyek segítenek ellazulni munka közben is

Két relaxációs technika, melyek segítenek ellazulni munka közben is

A folyamatos stressz rendkívül káros hatással van a testi és lelki egészségünkre. Cikkünkben éppen ezért két olyan relaxációs technikát mutatunk be, amit bárhol-bármikor elvégezhetünk, ha éppen úgy érezzük, hogy átcsaptak a fejünk felett a hullámok. Akár az irodában, ebédszünetben is!

Hogyan válhat a stressz pozitív hajtóerővé?

Hogyan válhat a stressz pozitív hajtóerővé?

A stressz nem csak negatív lehet. Megkülönböztetünk eustresszt és distresszt, azaz pozitív és negatív formáját a stressznek. A stressz az, ami kihozza belőlünk a legtöbbet – persze nem mindegy, hogy milyen arányban és milyen gyakran van jelen az életünkben. Hogyan formálhatjuk a negatív stresszt pozitívvá?