3 egyszerű tudatos jelenlét gyakorlat a rohanó hétköznapokra

3 egyszerű tudatos jelenlét gyakorlat a rohanó hétköznapokra

Mikor volt utoljára olyan, hogy tényleg arra fókuszáltál, ami a jelenben történik? Nem kalandoztál el a múlt történéseiben, nem aggódtál a jövőn, hanem megélted a pillanatot? A mindfulness segít jelenben maradni, és megtaníthat arra, hogy elfogadd az érzéseidet és gondolataidat, úgy, ahogy vannak. A mindfulness-szel megállhatsz egy kicsit egy olyan világban, amely folyton rohanásra késztet.

Így vértezheted fel magad a nehézségekkel szemben

Így vértezheted fel magad a nehézségekkel szemben

A mindfulness meditáció bőven csak a sokadik lépés, ha mentálisan vagy fizikailag nagyon nem vagy topon. Hogyan NE ronts az állapotodon? Hogyan NE ess bele az agyalásba? Akcióterv nehézségek idején – a  mindfuness szemléletmódjával megfűszerezve Horváth Ágnes, a Mindfulness Itthon blog szerzőjének tollából.

Ezért szenvedsz nyári depresszióban, és ezt teheted ellene

Ezért szenvedsz nyári depresszióban, és ezt teheted ellene

A nyári depresszió, szorongás és egyéb mentális betegségek tünetei felerősödhetnek nyáron – hiába csökken sokaknál a depresszió tünete. A mindfulness meditációt a rumináció (túlgondolkodás, szorongásos gondolatminták) legyőzésére vagy megelőzésére tehát nyáron is érdemes gyakorolni. Mik a nyári depresszió tünetei, hogyan érdemes ezt az évszaknak megfelelően kezelni, és hogyan lehet kitörni a szakadatlanul áradó negatív gondolatok és szorongás ördögi köréből? Horváth Ágnes alvástréner, mindfulnessoktató hasznos írása feltárja az okokat, és megoldási javaslatokkal szolgál.