3+1 mindfulness tipp, ami segíthet szorongás ellen

3+1 mindfulness tipp, ami segíthet szorongás ellen

A szorongás okai, honnan jön, milyen biológiai haszna van és mihez kezdjünk vele?

És te tudatosan jelen vagy a nyári élményeid során?

És te tudatosan jelen vagy a nyári élményeid során?

A nyári szabadságolások alatt talán gyakrabban eszünkbe jut, hogy igazán a jelen pillanatban legyünk az élményeink kapcsán. Sokaknak a sport az, ami igazán kiszakadást jelent a hétköznapi rutinból – vagy épp egy finom ebéd vagy a reggeli kávé az, ami tudatos jelenlétre hívogat. De hogyan kell kávézás, fagyizás vagy akár egy szép táj megpillantásakor elejétől a végéig jelen lenni? Milyen hibákba fut bele egy kezdő, ha gyakorolni akarja a mindfulness meditációt? Mire figyeljünk, ha sport vagy étkezés közben akarunk jelen lenni? A Mindfulness Itthon blog friss bejegyzésében a fenti érdekes kérdéseket boncolgatja.

Mennyi esélyünk van a mindfulness meditáció segítségével változtatni a boldogságunkon?

Mennyi esélyünk van a mindfulness meditáció segítségével változtatni a boldogságunkon?

A mindfulness boldogít – de mi van akkor, ha eleve nagyon nehéz élethelyzetben vagyunk? Ha eleve terhelt családi háttérből jövünk? Tényleg tudunk a mindfulness gyakorlásával érdemi hatással lenni arra, hogyan érezzük magunkat? Milyen esélyekkel indulunk, ha javítani szeretnénk az élettel való elégedettségünkön? A Mindfulness Itthon blog friss bejegyzésében a fenti érdekes kérdéseket boncolgatja.

Hogyan fejleszthetem empatikus készségem?

Hogyan fejleszthetem empatikus készségem?

Az empátia, azaz az a képességünk, hogy megértsük a másik érzéseit és nézőpontját, illetve együttérzést tanúsítsunk egymás iránt, egészséges kapcsolataink egyik alapköve. Amikor képesek vagyunk a másik nézőpontjába helyezkedni, felkészültebben tudunk vele kapcsolatba lépni, és ezáltal egymás nyelvét beszélni.

Ha folyton hatékony akarsz lenni, előbb-utóbb kimerülsz

Ha folyton hatékony akarsz lenni, előbb-utóbb kimerülsz

„A kávé illata, ami megcsap, ahogy kiszállok a liftből az irodában!” „A portás, aki mindig vidáman köszön!” „A közös röhögések és reggelik a kollégákkal.” – ezeket hallom a mindfulness tanfolyam résztvevőitől, hogy egyre jobban hiányzik nekik. Horváth Ágnes alvástréner, mindfulnessoktató írása.

Mindfulness-el az információs túlterheltség ellen

Mindfulness-el az információs túlterheltség ellen

Míg a számítógépek arra lettek kitalálva, hogy nagy mennyiségű adatot gyorsan és komplex módon kezeljenek, agyunk viszont nem. Merőben új jelenség akkora adatdömpinggel találkozni, mint amekkorával a mai kor embere szembesül nap mint nap. Horváth Ágnes mindfulness oktató, alvástréner írása.

Így segít a mentális jóllét elérésében a mindfulness

Így segít a mentális jóllét elérésében a mindfulness

Avagy mitől függ a jóllétünk? Mi az a csapda, amibe szinte minden mentális betegségben szenvedő újra és újra beleesik és hogyan lehet a mindfulness segítségével kimászni belőle? Horváth Ágnes mindfulness oktató, alvástréner írása.

Mit csináljunk másképp, hogy ne ragadjunk bele a negatív gondolkodás örvényébe?

Mit csináljunk másképp, hogy ne ragadjunk bele a negatív gondolkodás örvényébe?

Gondolkodó lények vagyunk. A hétköznapi elme folyamatosan narrálja, értelmezi a világot és saját magát. Ez egy belső párbeszédben, folyamatos belső monológban nyilvánul meg. Gondolataink nemcsak azt befolyásolják, hogy látjuk, hogyan értelmezzük a világot és önmagunkat, hanem meghatározzák azt is, hogyan érezzük magunkat. Ha valamiről, akár a saját viselkedésünkről azt gondoljuk, hogy oké, akkor jól érezzük magunkat. Ámde ha nem… Horváth Ágnes, alvástréner, mindfulness oktató írása.

Kétféle embertípus van, és ez a halál közelében egyértelműen megmutatkozik

Kétféle embertípus van, és ez a halál közelében egyértelműen megmutatkozik

Dr. Márky Ádám, Magyarország első életmódorvostan szakorvosa egykor az ENSZ főtitkára akart lenni, de inkább mentős lett. A gyógyításnál is jobban érdekli a betegségek megelőzése. Szakterülete a vállalatok egészségkultúrájának kialakítása. Úgy véli, a pszichológiai rugalmasság, a mindfulness szupererő lehet a 21. században.

Stresszmentes karácsony helyett tudatos karácsony

Stresszmentes karácsony helyett tudatos karácsony

Nincs olyan, hogy stresszmentes karácsony, de sokkal jobban megélt karácsony – na olyan van. 6 tipp, ami hozzásegít, hogy észrevedd és megéld a karácsony szép pillanatait. Horváth Ágnes mindfulnessoktató, alvástréner gondolatai.

Számolj le a negatív gondolataiddal a mindfulness segítségével!

Számolj le a negatív gondolataiddal a mindfulness segítségével!

A mindfulness segíthet kiszabadulni a negatív gondolatok börtönéből. Hogyan képes formálni a gondolatainkat és hogyan tudunk elindulni a pozitív változás irányába?

Gombóc a torokban – mit tehetsz a munkahelyi gyomorgörcs ellen?

Gombóc a torokban – mit tehetsz a munkahelyi gyomorgörcs ellen?

„Inger és válasz között van némi tér. Ebben a térben található a szabadságunk és a hatalmunk, amivel megválaszthatjuk a reakciónkat. A válaszunkban rejlik a fejlődésünk és a boldogságunk." /Viktor Frankl/

3+1 dolog, aminek kezdj neki szeptemberben!

3+1 dolog, aminek kezdj neki szeptemberben!

Először is: kezdj el élni! Nem csak nyáron.  Igen, ősszel is. Akkor is, ha hajtás van. Mert amellett is lehet. Sőt, ha szeretnéd jobban kezelni a stresszt, akkor pont munka mellett érdemes leporolni és újra elővenni az újévi fogadalmaidat.

Hogyan fékezheted meg az elkalandozó gondolataidat?

Hogyan fékezheted meg az elkalandozó gondolataidat?

Agyunk természeténél fogva hajlamos zabolátlanul keringeni gondolataink tengerében. Részletes írás arról, mit gondol a tudomány ma az elkalandozó gondolatokról és azok megszelídítéséről Horváth Ágnes mindfulness oktató és alvástérner tollából.