hirdetés
hirdetés
hirdetés

6 mindfulness tipp karácsonyra

Stresszmentes karácsony helyett tudatos karácsony

Nincs olyan, hogy stresszmentes karácsony, de sokkal jobban megélt karácsony – na olyan van. 6 tipp, ami hozzásegít, hogy észrevedd és megéld a karácsony szép pillanatait. Horváth Ágnes mindfulnessoktató, alvástréner gondolatai.

A túlterheltség stresszt okoz, a karácsony pedig szinte mindenkit túlterhel. A stresszmentes karácsonyt megpróbálni elérni tehát olyan, mint a Télapóra várni… Sokan írnak róla, de látni nem látta még senki…Szóval, mitől lesz az idei karácsony szebb, jobb, tudatosabb, mint a tavalyi?

Tudatos karácsonyozás

Hát, például attól, ha a karácsonyi evéstől kezdve a gyerekek terelgetéséig és mindent egy picit tudatosabban teszel. Nem, nem úgy, hogy elhatározod vagy olvasol róla. Tudatosabbnak lenni akkor is lehet, ha nem jártál mindfulness tanfolyamra. Mutatom, hogyan.

1. Savoring (ha tudsz magyar megfelelőt, sikíts, én nem találtam)

A savoring angol szó, azt jelenti, hogy tudod, hogy éppen most nagyon klassz dolgokat élsz át. Angolban az étel ízének kiélvezéséből jött ez a szó, de arra használják, hogy tudatosan bújj össze a boldogságoddal, amikor észreveszed, hogy most valami kellemes dologban vagy benne. Karácsonykor ildomos is ezt gyakorolni. (V.ö. hála-gyakorlatok és társaik).

A pillanat kiélvezésének ellensége nem más, mint a fejünkben ólálkodó gondolatok. Ha közbe tolakodnak olyan gondolatok, hogy de hát a Manyi nénitől immáron tizedik éve ugyanazt az olcsó tusfürdőt kapom, hessegesd el. Manyi néninek nem kell hálásnak lenni, ámde ha szeretetteljes gesztust tesz feléd valaki, vagy igazán klassz ajit kapsz valakitől, akkor az megér egy perc szívmelengetést.

 2.   Tudatos étkezés

Na, erről egy egész blogbejegyzésben értekeztem, hogyan kell. Mert ugye minden évben megfogadjuk, hogy a nyolcadik zserbót már nem tömjük magunkba, aztán valahogy mégis…

Egy dolgot jegyezz meg a karácsonyi traktával kapcsolatban: ne zúzd szét a finom karácsonyi ételek élményét azzal, hogy alázod magad, amiért megint többet ettél. El lehet kezdeni már karácsony előtt, szétszálazni, éppen melyik fajta éhség kiabál és próbálja meg kiszorítani a tudatos döntés lehetőségét. Első lépésként tehát olvasd el, mi az a 7 fajta éhség, ami bennünk munkál.

3. A türelem gyakorlása – magaddal szemben is!

Más szóval: gyakorold a türelem erényét és ne bántsd magad, ha néha nem sikerül. Ha szentkarácsony napján (is) ordítozol a gyerekkel, kiborulsz a szokásos családi hülyeségeken, nem probléma: az ünnepek épp elég stresszel járnak, 20-szor tudod fegyelmezni magad, huszonegyedjére meg már nem.

A meditáció növeli a stressztűrő képességet, a dolog tehát nem reménytelen. Sőt, rajtad múlik, teszel-e valamit a szorongásod, túlpörgésed, maximalizmusod finomítására. 

4-5-6 Énidő, sport, lelki fésülködés

4. Ne tervezz be túl sok találkozót! Legyen énidőd. Legyenek lusta, szemlélődő délutánok, amikor az égvilágon semmi hasznosat nem csinálsz.

5. Maradj sportos! Elutazol Sopronba nagymamához? Semmi gond, akkor tessék rákeresni egy soproni edzőteremre, vagy magaddal vinni a futócipődet oda (is). 

és 6. Hagyj magadnak időt átgondolni, milyen mérleggel zárod a mostani évet és kezded az újat. Szétszálazni, mivel voltál 2019-ben elégedett, mivel nem. Mire vagy büszke, mit kéne elengedni, máshogyan csinálni stb. Én már 4 éve minden évben kitöltöm ezt a remek évlezáró / évtervező munkafüzetet, az egyik leghasznosabb dolog, ami az ünnepek alatt csinálok.

Szóval? A 6 pontból melyiket fogod megvalósítani a közelgő ünnepekkor?

Jó készülődést, tudatos hangolódást a karácsonyra!

Horváth Ágnes, mindfulness oktató, alvástréner, TEDx előadó
a szerző cikkei

hirdetés
IRATKOZZON FEL
HÍRLEVELÜNKRE!

KÖVESSEN MINKET A FACEBOOKON!

hirdetés
ÉRDEKES HÍRE VAN? KÜLDJE EL NEKÜNK!
hirdetés

Elhalasztva! A rendezvény új időpontban kerül megrendezésre! Mit tehet az ember a környezetért a saját munkahelyén - és hogyan tegye mindezt a vállalati kultúra részévé? Gyakorlati tippek, információk a témában.

Elhalasztva! A rendezvény új időpontban kerül megrendezésre! Toborzási kampányok létrehozása és eredményes működtetése a LinkedIn-en: gyakorlati workshop április 2-án, limitált létszámmal.

Elhalasztva! A rendezvény új időpontban kerül megrendezésre! Digitális automatizáció a marketingben: Mire való a chatbot és mikor érdemes használni? Milyen lehetőségek vannak vele a márkaépítésben? Mi a szerepe az ügyfélkapcsolatban? Mi a jó chatbot stratégia?

Elhalasztva! A rendezvény új időpontban kerül megrendezésre!

hirdetés