hirdetés
hirdetés

Így töltődj fel! 3 tipp

Nem attól leszel kevésbé túlhajszolt, ha csökkented a feladatok számát

Hogyan tudjuk abbahagyni az állandó rohanást? Mi a módja, hogy ne forgácsoljuk szét magunkat, és hogyan biztosítsuk, hogy teljes erőbedobással menjen a munka, amikor kell? Érjük el, hogy szokásunkká váljon a feltöltődés – tanácsolja Horváth Ágnes alvástréner, mindfulness-oktató. Az alábbiakban az ő gondolatait közöljük a testi és lelki jóllét elérésének lehetőségeivel és fenntartásával kapcsolatban.

Elárulok egy nagy titkot a túlhajszoltsággal kapcsolatban: a túlterheltséget nem úgy fogod tudni megszüntetni, hogy csökkented a feladataidat. Kiszállni a pörgésből úgy lehet, hogy kiszállsz a magas intenzitású érzésekből (pl. izgatottság, félelem, szorongás).
Azaz a túlpörgés és a túlterheltség ellen úgy védekezhetsz, ha…

1. feltöltöd és nem lemeríted az energiaszintedet,

2. nem a stresszt, hanem az intenzív érzéseket tanulod meg kezelni,

3. ennek érdekében megtanulsz jelen lenni, bármi is legyen,

4. és megtanulod, hogy szokásoddá váljon a feltöltődés.

Az én szótáramban a boldogság egyenlő a testi és lelki jólléttel. Az az érzés, hogy rendben vagyok, nem egy adottság. Nem feltétlenül annak a függvénye, hogy kikkel vagyok, hol és milyen körülmények között dolgozom.

Jól lenni – ez sokkal inkább egy készség, mintsem adottság.

És az a nagyon jó hírem van, hogy ez a készség tanulható! És ha már megtanultad, a munkahelyen is alkalmazható.

Horváth Ágnes, mindfulness oktató, alvástréner, TEDx előadó
a szerző cikkei

hirdetés
IRATKOZZ FEL
HÍRLEVELÜNKRE!

KÖVESSEN MINKET A FACEBOOKON!

hirdetés
ÉRDEKES HÍRE VAN? KÜLDJE EL NEKÜNK!
hirdetés

Nyerő SSC people-management stratégiák. Fluktuációcsökkentő minikonferencia június 7-én.

Idén is Sales&Pszichológia konferencia. Foglald le helyed most! 2019.05.28.

Toborzási kampányok létrehozása és eredményes működtetése a LinkedIn-en: gyakorlati workshop június 6-án, limitált létszámmal.

Burnout - Ismerd fel, ismerd meg és lábalj ki belőle Csatlós Csillával június 12-én!

hirdetés